[hlnx1]

Genç sporcuların gelişimini izlemek için test yapmak faydalı, ama her test her yaşa uygun değil. Ayrıca test sonuçları büyük ölçüde olgunlaşmadan etkileniyor.

Pratik seçenekler:

• Durarak uzun atlama ve dikey sıçrama: basit, ucuz, alt vücut gücü hakkında fikir veriyor
• Kısa sprint testleri (10-20 m): ivmelenme hakkında bilgi veriyor
• Vücut ağırlığıyla şınav, plank süresi gibi testler: kuvvet dayanıklılığı ve gövde kontrolü
• Ağırlıkla yapılan maksimal testler, gözetimli ve tekniği oturmuş gençlerde uygulanabiliyor; teknik yetersizse önce tekrar sayısına dayalı ya da submaksimal yöntemler tercih edilmeli
• Sonuçları başka çocuklarla değil, çocuğun kendi önceki değerleriyle kıyaslamak daha anlamlı

Sıçrama testi örneği: Bosco Sürekli Sıçrama Testi.

Siz yaş gruplarınızda yılda kaç kez test yapıyorsunuz?

[hlnx1]

Testi anlamlı kılan şey standart uygulama. Aynı ısınma, aynı zemin, aynı ayakkabı, aynı günün benzer saati. Durarak uzun atlamada en iyi üç denemenin en iyisini almak gibi kurallar baştan belirlenmeli.

Yılda iki üç test dönemi çoğu kulüp için yeterli: sezon başı, ortası ve sonu.

[Yazar]

Yazılar