[hlnx1]

Hedef koymak motivasyonun temeli. Ama hangi tür hedef?

Üç seviye:

• Sonuç hedefi: “Yarışta ilk 10’a girmek.” Motive edici ama kontrolünüzde değil
• Performans hedefi: “10K’yı 45 dakikanın altında koşmak.” Kendi performansınıza bağlı
• Süreç hedefi: “Haftada 4 kez koşmak, kolay günleri kolay tutmak.” Tamamen kontrolünüzde

En iyi sonuç üçünü birlikte kullanmakla geliyor; günlük odak ise süreç hedeflerinde olmalı. Ayrıntılı yazı: hedef belirlemenin bilimi.

Bu yılki hedeflerinizi bu üç seviyeye ayırabilir misiniz?

[hlnx1]

Benim bir örneğim: “Bahar yarı maratonunda 1:50” bir performans hedefi. Bunu süreç hedeflerine çevirince: haftada 4 koşu, haftada 1 eşik seansı, her pazar uzun koşu, 7 saat uyku. Her hafta bu dört maddeyi işaretlemek, ana hedefi soyut olmaktan çıkarıyor.

[Yazar]

Yazılar