[hlnx1]

“Bir saatim yoksa hiç yapmayayım” düşüncesi, tutarlılığı bozan en yaygın zihinsel kalıplardan biri. Mükemmel antrenman yapamayacağı gün hiç yapmayan kişi, haftalar içinde çok sayıda günü kaybediyor.

• Kısa bir seans bile davranışın devamını, yani “ben antrenman yapan biriyim” kimliğini koruyor
• Sağlık açısından kısa süreli egzersizlerin de toplam haftalık aktiviteye katkı sağladığı genel kabul görüyor
• Performans hedefi olanlar için kısa gün, kolay tempo ya da teknik çalışma için iyi bir fırsat
• “Minimum gün” önceden tanımlanırsa karar vermek kolaylaşıyor

İlgili yazı: Psikolojik beceri antrenmanı: zihinsel performansın kanıt tabanı.

Sizin “en kötü gün” minimum antrenmanınız ne?

[hlnx1]

Örnek bir minimum gün tanımı: 10 dakika kolay koşu ya da bisiklet, ardından 5 dakika hareketlilik çalışması. Çoğu zaman başladıktan sonra 20-30 dakikaya uzuyor; uzamazsa da sorun değil, hedef zaten 15 dakikaydı. Önemli olan başlama eşiğini düşük tutmak.

[Yazar]

Yazılar