[hlnx1]

Uyarılma; kalp hızı, kas gerginliği ve zihinsel uyanıklığın birleşimi. Klasik görüş “orta düzey en iyisi” diyor ama gerçek tablo daha karmaşık.

• Spor dalının gerektirdiği hassasiyet önemli: atıcılık, golf ya da tenis servisi gibi ince beceriler genelde daha düşük uyarılmayla daha iyi gidiyor
• Kısa ve kaba güç gerektiren işler (halter, sprint startı) daha yüksek uyarılmayı tolere edebiliyor
• Kişisel farklar büyük: aynı sporda bazı sporcular yüksek, bazıları düşük uyarılmada en iyi performansı veriyor
• Uyarılmanın kendisi kadar, onu nasıl yorumladığınız da (heyecan mı, tehdit mi) performansı etkiliyor

Ayrıntılı yazı: Maç öncesi uyarılma düzenlemesi: çok düşük, çok yüksek ve ortayı bulmak.

İyi performans gösterdiğiniz günleri düşündüğünüzde, başlangıçta kendinizi ne kadar “hareketli” hissediyordunuz?

[hlnx1]

Kendi ideal bölgenizi bulmak için basit bir yöntem: son 5-10 yarış ya da maçınız için başlangıçtaki uyarılmanızı 1-10 arasında puanlayın ve performansınızla yan yana yazın. Bir süre sonra çoğu kişide belirgin bir aralık çıkıyor; örneğin “6-7 iken iyiyim, 9 olunca acele ediyorum”. Bu aralık, yarış öncesi neyi artırıp neyi azaltacağınızı söylüyor.

[Yazar]

Yazılar