1 yazı görüntüleniyor (toplam 1)
-
Yazılar
-
Aynı VO₂max’a sahip iki koşucudan biri aynı hızda daha az oksijen harcayabiliyor. Buna koşu ekonomisi diyoruz.
Araştırmalar ağır kuvvet ve sıçrama çalışmalarının birkaç ay içinde ekonomiyi birkaç yüzde iyileştirebildiğini gösteriyor.
- Haftada 2 seans yeterli
- Az tekrar, nispeten ağır yük
- Kas kütlesi ciddi artmıyor, yani “ağırlaşma” korkusu yersiz
Detay: koşu ekonomisi ve dayanıklılık sporcusu için güç antrenmanı.
Kuvvet antrenmanına başladıktan sonra fark gören oldu mu?
1 yazı görüntüleniyor (toplam 1)