[hlnx1]

Maç günü saatlerinin büyük kısmı beklemekle geçer. Bu saatleri plansız bırakmak, kaygının büyümesine ya da tam tersine enerjinin düşmesine alan açıyor. Basit bir zaman çizelgesi yardımcı olabiliyor.

• Sabah: normal uyanış, tanıdık kahvaltı, kısa yürüyüş; maçı düşünme süresini sınırlamak
• Öğlen: oyun planının kısa tekrarı, 2-3 süreç hedefi, birkaç dakikalık imgeleme
• Maçtan 2-3 saat önce: tanıdık bir öğün, ardından sakin bir aktivite (müzik, okuma)
• Maçtan 60-90 dakika önce: rutin başlıyor; ısınma, odak ipuçları, uyarılmayı ayarlama
• Son dakikalar: tek bir ilk hedef (“ilk beş dakikada basit oyna”)

Ayrıntılı yazı: Maç öncesi hazırlık: psikoloji ve fizyolojinin buluşma noktası.

Maç gününüzün en zor saati hangisi: sabah mı, öğleden sonra mı, son yarım saat mi?

[hlnx1]

Akşam maçı olan takımlarda en sık sorun öğleden sonrası. Uzun bekleme, sürekli telefon ve sosyal medya, sporcunun maçı zihninde defalarca oynamasına yol açıyor. Öneri: o saatlere maçla ilgisi olmayan ama sakin bir aktivite koyun ve telefon süresine kabaca bir sınır belirleyin.

[Yazar]

Yazılar