[hlnx1]

Maça girerken herkes farklı bir uyarılma seviyesinde olmayı tercih ediyor. Bazı oyuncular sakin ve odaklıyken, bazıları yüksek enerjiyle en iyi oynuyor. Önemli olan kendi ideal seviyenizi tanımak.

• Çok düşük uyarılma: tepkisiz, geç kalan, isteksiz hissetmek
• Çok yüksek uyarılma: aceleci kararlar, kaslarda gerginlik, gereksiz fauller
• Heyecanı “tehdit” yerine “hazırlık” olarak yorumlamak, araştırmalarda bazı sporcularda performansı olumlu etkileyebildi
• Isınma, müzik, nefes ve konuşma, seviyeyi yükseltmek ya da düşürmek için kullanılabilen araçlar

Ayrıntılı yazı: maç öncesi uyarılma düzenlemesi. İlgili: yarış öncesi kaygı.

En iyi oynadığınız maçlardan önce nasıl hissediyordunuz?

[hlnx1]

Seviyeyi düşürmek için basit bir yöntem: nefesi alırken harcadığınızdan daha uzun sürede vermek. Örneğin 4 saniye nefes al, 6 saniye ver, 1-2 dakika.

Seviyeyi yükseltmek için ise kısa ve sert hareketler, hızlı tempolu müzik, yüksek sesle kendine kısa komutlar işe yarayabiliyor.

[Yazar]

Yazılar