[hlnx1]

Sabah erken koşanlar için klasik ikilem: yemek yiyip midem rahatsız olsun mu, aç çıkıp halsiz mi kalayım?

Seansa göre değişiyor:

• 60 dakikadan kısa, kolay seanslar çoğu kişi için aç karna da yapılabilir
• Sert ya da uzun seanslarda bir şey yemek performansı korur
• Az zamanınız varsa sindirimi kolay küçük bir şey: muz, bir dilim ekmek ve bal, ya da sporcu içeceği
• Seans sonrasında düzgün bir kahvaltı ile açığı kapatın

Antrenman sırasında beslenme için: jel mi, muz mu?

Siz sabah antrenmandan önce ne yiyorsunuz?

[hlnx1]

Midesi hassas olanlar için: katı yemek yerine sıvı karbonhidrat, yani sporcu içeceği ya da sulandırılmış meyve suyu, çoğu zaman daha kolay tolere ediliyor. Yağlı ve lifli şeyler antrenman öncesi en çok sorun çıkaranlar.

[Yazar]

Yazılar