[hlnx1]

Sakatlık sadece fiziksel değil, psikolojik bir süreç. Hayal kırıklığı, öfke, kaygı ve kimlik kaybı hissi çok yaygın.

Bu dönemi kolaylaştıranlar:

• Rehabilitasyonu bir antrenman programı gibi görmek; küçük, ölçülebilir hedeflerle
• Yapabildiklerinize odaklanmak: üst vücut, kuvvet, mobilite, yüzme
• Takım ya da antrenman grubuyla bağı koparmamak
• Dönüş korkusunu konuşmak; tekrar sakatlanma kaygısı çok normal

Motivasyonun bilimi: sporcu motivasyonu.

Uzun bir sakatlık dönemi geçirdiniz mi? Size ne yardımcı oldu?

[hlnx1]

Rehabilitasyonda ilerlemeyi görmek motivasyonu çok artırıyor. Basit ölçümler kaydedin: tek bacak baldır kaldırma sayısı, ağrısız yürüme süresi, hareket açıklığı. Haftalık küçük artışları görmek, “hiçbir şey değişmiyor” hissini kırıyor.

[Yazar]

Yazılar