[hlnx1]

Doku iyileşmiş, testler iyi, ama sporcu o hareketi yapmaktan çekiniyor. Tekrar sakatlanma korkusu, sakatlık sonrası dönüşte sık görülen ve performansı etkileyebilen bir durum.

• Korku, hareketi sınırlamaya (yavaş kesme, tek tarafa yüklenme) yol açabiliyor
• Bu sınırlama, bazı durumlarda teknik bozulmalara ve paradoks olarak yeni sorunlara katkı sağlayabiliyor
• Kademeli maruz kalma öneriliyor: korkulan hareketi kontrollü koşullarda, artan zorlukla tekrar tekrar başarmak
• Fizyoterapist ve antrenörle birlikte belirlenmiş net ilerleme kriterleri belirsizliği azaltıyor

Ayrıntılı yazı: Sakatlık sonrası dönüş: güvenli rehabilitasyonun bilimi.

Bir sakatlıktan sonra en uzun süre hangi harekete güvenemediniz?

[hlnx1]

Bir ön çapraz bağ sonrası kesme hareketi için kaba bir basamak örneği: düz koşu, sonra 45 derece planlı kesme, sonra 90 derece planlı, sonra sinyale tepkili kesme, en son rakipli oyun. Her basamak birkaç seansta rahat tekrarlanmadan bir sonrakine geçilmiyor. Basamakları ve kriterleri mutlaka sizi takip eden sağlık ekibi belirlemeli.

[Yazar]

Yazılar