[hlnx1]

Dikkatin dağılması kaçınılmaz; asıl beceri, dağıldığını fark edip hızla göreve geri dönmek. Maç içinde dikkati çeken dış (seyirci, hakem, skor tabelası) ve iç (geçmiş hata, gelecek kaygısı) uyaranlar var.

• Dikkat genişlik (dar-geniş) ve yön (iç-dış) olarak düşünülebiliyor; farklı anlar farklı odak türü gerektiriyor
• Geçmiş hataya ya da sonuca kaymak, şimdiki göreve ayrılan kaynağı azaltıyor
• Önceden belirlenmiş bir “yeniden odaklanma” ipucu (kelime, nefes, bakış noktası) dönüşü hızlandırabiliyor
• Doğal duraklamalar (sayı arası, top oyun dışında, mola) yeniden odaklanma için en uygun anlar

Ayrıntılı yazı: Sporda dikkat ve konsantrasyon kontrolü.

Maç içinde dikkatinizi en çok ne dağıtıyor, ve geri dönmek için ne yapıyorsunuz?

[hlnx1]

Kısa bir yeniden odaklanma şablonu: fark et (“şu an hakemi düşünüyorum”), bırak (bir nefes verirken omuzları gevşet), yönel (tek bir göreve ait ipucu: “topu gör”, “ritim”, “kendi alanın”). Bu üç adım birkaç saniye sürüyor ve antrenmanda tekrar edildikçe daha otomatik hale geliyor.

[Yazar]

Yazılar