[hlnx1]

“Diz asla parmak ucunu geçmesin” uyarısı salonlarda hâlâ sık duyuluyor. Ancak bu kural, mevcut biyomekanik bilgiyle tam örtüşmüyor.

• Dizin öne gitmesi, ayak bileği hareket açıklığına ve vücut oranlarına bağlı olarak normal bir durum
• Dizi yapay olarak geride tutmak gövdeyi daha fazla öne eğiyor ve yükün bir kısmını kalça ile bel bölgesine kaydırıyor
• Merdiven inmek, koşmak, sıçramadan inmek gibi günlük ve sportif hareketlerde diz zaten parmak ucunu geçiyor
• Asıl dikkat edilmesi gereken, dizin içe çökmemesi ve hareketin kontrollü olması

Diz önü ağrısı yaşayanlar için yükün geçici olarak düzenlenmesi mantıklı olabilir; bu konuda: Patellofemoral Ağrı.

Siz bu kuralı nereden duydunuz, hâlâ uyguluyor musunuz?

[Yazar]

Yazılar