Sweet spot, tempo ile eşik arasında, kabaca FTP’nin %88-94’ü civarındaki yoğunluk. Adını, harcanan zamana göre iyi bir antrenman uyaranı sağladığı düşüncesinden alıyor.
Tipik seanslar: 2×20 dakika, 3×15 dakika ya da 4×10 dakika, aralarda 5 dakika kolay pedal
Haftada sınırlı saat ayırabilen (örneğin 5-7 saat) sürücüler için verimli bir seçenek olabiliyor
Eşik intervallerinden daha az yorucu, bu yüzden haftada iki kez yapılabiliyor
Dezavantajı: her antrenman orta-sert olursa yorgunluk birikiyor ve gerçek kolay günler kayboluyor
Sweet spot ile polarize model birbirine rakip değil; dönem ve kişiye göre ikisi de yer bulabilir. Polarize yaklaşım için: polarize antrenman.
Siz sweet spot seanslarını kış döneminde mi, yarışa yakın mı kullanıyorsunuz?