[hlnx1]

Düzenli egzersizin uzun vadeli etkisinden ayrı olarak, tek bir seansın hemen sonrasındaki ruh hali değişimi de çalışılan bir konu. Pek çok kişi antrenman sonrası daha sakin ve enerjik hissettiğini söyler.

• Orta yoğunluklu tek bir seanstan sonra olumlu ruh halinde ve gerginlikte iyileşme sık raporlanan bir bulgu
• Çok yüksek yoğunluk bazı kişilerde, özellikle yeni başlayanlarda, seans sırasında ve hemen sonrasında daha az keyifli algılanabiliyor
• Kişinin tercih ettiği yoğunlukta egzersiz yapmasının keyfi ve devamlılığı artırabileceğine dair bulgular var
• Doğada yapılan aktivitenin ek fayda sağlayabileceği öne sürülüyor, ama bulgular tutarlı değil

İlgili yazı: Egzersizin beyin üzerindeki etkileri: ağrı hissi ve tepkiler.

Ruh halinize en çok iyi gelen antrenman türü hangisi: kolay ve uzun mu, kısa ve sert mi?

[hlnx1]

Ruh hali odaklı bir gün için öneri: 30-45 dakika, konuşabileceğiniz bir tempoda, tercihen dışarıda. Sayılara bakmadan. Bu tür seanslar programınızın “kolay gün” ihtiyacını karşılarken ruh halini de destekliyor. Yani ayrı bir plan gerektirmiyor, kolay günlerinizi bu gözle düzenlemek yetiyor.

[Yazar]

Yazılar