[hlnx1]

“Train low” konusu hep gündemde. Bazı kolay seansları düşük glikojenle yapmak hücresel adaptasyonu artırabiliyor. Ama yarış performansına etkisi konusunda kanıt karışık.

• Sert seansları kesinlikle yeterli karbonhidratla yapın
• Denenecekse yalnızca bazı kolay seanslarda deneyin
• Kadın sporcular ve enerji alımı zaten düşük olanlar dikkatli olmalı

Ayrıntılar: karbonhidrat periyodizasyonu.

Aç karna antrenman yapan var mı, nasıl hissettiriyor?

[Yazar]

Yazılar