2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)
-
Yazılar
-
Triatlonda en pahalı hata çoğu zaman bisiklette olur ama faturası koşuda gelir. Bisiklette birkaç dakika kazanmak için fazla basmak, koşuda çok daha fazla zaman kaybettirebiliyor.
- Yüzme çıkışındaki heyecanla bisikletin ilk 10-20 dakikası en riskli bölüm; gücü bilinçli olarak düşük tutun
- Bisiklette eşit güç, sık sert atak yapmaktan genellikle daha ekonomik; yokuşlarda gücü sınırlı artırın
- Koşunun ilk kilometreleri her zaman olduğundan kolay hissedilir; planlanan tempoya sadık kalın
- Uzun mesafelerde ikinci yarıyı ilk yarıya yakın ya da biraz daha hızlı koşmak iyi bir dağılımın işareti
Disiplinler arası geçişin fizyolojisi: triatlon geçiş fizyolojisi.
Son yarışınızda koşunun ikinci yarısı ilk yarısına göre ne kadar yavaş kaldı?
Basit bir kural: bisikletin ilk dörtte birinde hedef gücün biraz altında kalın, orta bölümde hedefte, son bölümde de hedefin üstüne çıkmayın. Son 10 dakikada biraz yumuşatmak ve kadansı yükseltmek koşuya geçişi kolaylaştırabiliyor.
Koşuda da ilk 2-3 kilometreyi hedef temponun birkaç saniye altında tutmak genellikle iyi sonuç veriyor.
2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)
Bu forumdaki diğer konular
- Rüzgarlı havada antrenman ve yarış: hıza değil güce bakmak
- Soğukta bisiklet: kat kat giyinme ve el ayak soğuğu nasıl yönetilir?
- Dinlenme haftası ne sıklıkla verilmeli: 3+1 mi, 2+1 mi?
- Bisikletçi sprint çalışmalı mı? Kısa ve maksimal eforların yeri
- Açık suda düz gitmek: yön bulma tekniği nasıl çalışılır?