[hlnx1]

Antrenmanı dakika dakika planlıyoruz, uykuyu şansa bırakıyoruz.

• Kısa süreli uykusuzluk bile dayanıklılığı, karar vermeyi ve algılanan eforu olumsuz etkiliyor
• Genç sporcularda 8 saatten az uykunun sakatlık riskini artırdığını gösteren çalışmalar var
• Hedef 7-9 saat, yoğun dönemlerde daha fazlası

Ayrıntılı yazı: uyku ve performans.

Siz ortalama kaç saat uyuyorsunuz, yoğun haftalarda değişiyor mu?

[Yazar]

Yazılar