Etiket: <span>spor</span>
Maksimum Oksijen Tüketimi Testleri: Cooper, Yo Yo ve Askeri Fitness Testi
Maksimum Oksijen tüketimi, yüksek Egzersiz Performansı için önemli kriterlerden biri olarak görülür.Vücudumuz tarafından tüketilen oksijen miktarının egzersiz esnasında ölçülmesi ile ulaşılan bu…
Devamını Oku →
Ölçümler
Her sporcunun sahip olduğu fizyolojik özellikler farklıdır ve yüksek Egzersiz Performansına ulaşmak için sınırlarını zorlamaları gerekir. Çünkü biliyoruz ki yüklenme yoğunluğunun ne…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VIII: Yükler, Stresler
HIIT uyarlamalarını ele aldığımızda, vücudun enerji üretim mekanizmalarını ve dolayısıyla da oksijen tüketimi ve anaerobik glikolitik metabolizma süreçlerini göz önünde bulundurmamız gerekir.…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VII: Aşırı Yüklenme
Egzersiz kapsamında stres olarak bahsedebileceğimiz yüklenmelerin, sporcunun fizyolojik ve/veya psikolojik olarak aşamayacağı yoğunluklarda olması ve tekrarlanması aşırı yüklenme ile sonuçlanabilir. Uyku bozukluğu,…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VI: Stres
Stres, HIIT kapsamında üzerinde durmak istediğimiz konulardan biridir. Hans Selye, biyolojik olarak vücut tepkilerini stres ile ilişkilendiren ilk bilim insanıdır. Kendisi, yaşam…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – IV: HIIT Çeşitleri
‘Hedef doğrultusunda planladığımız antrenmanlar nasıl daha verimli bir hale evrilebilir?’ sorusunu sorduğumuzda birçok faktörü göz önünde bulundurmamız gerektiğini fark edebiliriz. Aynı zamanda…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – III: Varyasyon
HIIT uyarlamalarını yararlı görüyorsak, egzersiz programımıza daha uyumlu ve daha yüksek verim alabileceğimiz bir plan içinde dahil etmemiz yüksek egzersiz performansı için…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – II: Enerji
Enerjinin yaşam boyu tüketilmesi ve yenilenmesi şeklinde gerçekleşen hoş döngüsü etkileyicidir. Uyku hali ya da HIIT esnasında farketmeksizin -ki bunlar enerji kavramını…
Devamını Oku →
Sıcaklık: Egzersiz Performansı Üzerindeki Etkileri
Çevre şartlarının egzersiz performansı üzerinde etkili olduğu Spor Bilimlerinde kesinlik kazanmış durumda. Ancak bu etkilerin pozitif veya negatif olarak değerlendirilmesi spor branşından…
Devamını Oku →
Performansı Engelleyen Faktörler: Sporcunun Zayıf Noktaları
Performansı engelleyen faktörler denildiğinde, aklımıza sporcuyu fizyolojik sistemlerden psikolojik durumuna kadar etkileyebilecek her türlü faktör gelebilir. Bu yazı kapsamında ele alınacak kısım,…
Devamını Oku →