Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). Kalça Abduktör Kuvvet Testi: Protokol ve Uygulama. Sporeus. Erişim, 6 Kasım 2026. https://sporeus.com/egzersiz-testleri/kalca-abduktor-kuvvet-testi/
Ölçtüğü Parametre: Kalça abduktör (gluteus medius) kuvveti
Zorluk Düzeyi: Kolay | Kategori: Kuvvet
Protokol
Kalça Abduktör Kuvvet Testi, gluteus medius ve minimus kaslarının izometrik kuvvetini ölçer. Zayıf kalça abduktörleri patellofemoral ağrı ve diz valgusuyla ilişkilendirilmiştir.
Hazırlık: Katılımcı test bacağı üstte olacak şekilde yan yatar; alttaki bacak hafif bükülüdür. Test bacağı düz, nötr rotasyonda ve gövdeyle aynı hizadadır. El dinamometresi uyluğun dış yüzüne, dizin hemen üstüne yerleştirilir; dinamometre bir kayışla sabitlenirse ölçüm daha güvenilir olur.
Test Prosedürü (El Dinamometresi): ‘Bacağını yukarı doğru it’ komutuyla katılımcı yaklaşık 5 saniye maksimal kuvvet uygular. 30 saniye arayla 3 deneme yapılır; en yüksek değer kaydedilir. Her iki bacak test edilir.
Test Prosedürü (İzokinetik Dinamometre): Daha ayrıntılı ölçüm için izokinetik cihazla belirli açısal hızlarda (ör. 30°/sn veya 60°/sn) konsantrik ve eksantrik abduktör kuvveti ölçülebilir.
Hesaplama: Kuvvet (N). Moment (Nm) = kuvvet × kaldıraç kolu (dinamometrenin trokanter majöre uzaklığı). Karşılaştırma için moment vücut ağırlığına bölünür (Nm/kg). Sağ-sol asimetri hesaplanır.
Test Sonrası: Sonuçlar kişinin önceki ölçümleri ve karşı bacakla karşılaştırılır.
Formül
Moment (Nm) = kuvvet_N × kaldıraç_kolu_m; asimetri = |sağ - sol| / maks × 100
Gerekli Ekipman
el dinamometresi veya izokinetik dinamometre, egzersiz masası veya zemin
Değerlendirme
Bu test için yaygın kabul görmüş tek bir norm tablosu yoktur. Sonuçlar en iyi, kişinin aynı protokol ve aynı ekipmanla yapılan önceki ölçümleriyle (ve varsa sağ-sol karşılaştırmasıyla) değerlendirilir.
Pratik Uygulamalar
Kalça abduktör kuvvet testi, diz ve kalça rehabilitasyonunda, koşucu yaralanmaları değerlendirmesinde ve sportif sakatlanma önleme programlarında kullanılmaktadır.
Sınırlılıklar
El dinamometresi pozisyon hassasiyeti ölçüm güvenilirliğini etkiler. Kalça fleksiyon açısı kuvvet üretimini değiştirir; standardizasyon şarttır.
İlgili Testler: İzokinetik Dinamometre Testi, Tek Bacak Squat Testi, Nordic Hamstring Kuvveti Testi
Kaynaklar: Thorborg K et al., 2010, Br J Sports Med; Niemuth PE et al., 2005, Clin J Sport Med
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Protokol Kalça Abduktör Kuvvet Testi, gluteus medius ve minimus kaslarının izometrik kuvvetini ölçer. Zayıf kalça abduktörleri patellofemoral ağrı ve diz valgusuyla ilişkilendirilmiştir. Hazırlık: Katılımcı test bacağı üstte olacak şekilde yan yatar; alttaki bacak hafif bükülüdür. Test bacağı düz, nötr rotasyonda ve gövdeyle aynı hizadadır. El dinamometresi uyluğun dış yüzüne, dizin hemen üstüne yerleştirilir; dinamometre bir kayışla sabitlenirse ölçüm daha güvenilir olur. Test Prosedürü (El Dinamometresi): 'Bacağını yukarı doğru it' komutuyla katılımcı yaklaşık 5 saniye maksimal kuvvet uygular. 30 saniye arayla 3 deneme yapılır; en yüksek değer kaydedilir. Her iki bacak test edilir. Test Prosedürü (İzokinetik Dinamometre): Daha ayrıntılı ölçüm için izokinetik cihazla belirli açısal hızlarda (ör. 30°/sn veya 60°/sn) konsantrik ve eksantrik abduktör kuvveti ölçülebilir. Hesaplama: Kuvvet (N). Moment (Nm) = kuvvet × kaldıraç kolu (dinamometrenin trokanter majöre uzaklığı). Karşılaştırma için moment vücut ağırlığına bölünür (Nm/kg). Sağ-sol asimetri hesaplanır. Test Sonrası: Sonuçlar kişinin önceki ölçümleri ve karşı bacakla karşılaştırılır. Formül
Moment (Nm) = kuvvet_N × kaldıraç_kolu_m; asimetri = |sağ - sol| / maks × 100
Gerekli Ekipman
el dinamometresi veya izokinetik dinamometre, egzersiz masası veya zemin
Değerlendirme
Bu test için yaygın kabul görmüş tek bir norm tablosu yoktur. Sonuçlar en iyi, kişinin aynı protokol ve aynı ekipmanla yapılan önceki ölçümleriyle (ve varsa sağ-sol karşılaştırmasıyla) değerlendirilir.
