Araştırmalar tutarlı bir ‘en iyi saat’ göstermiyor — kronotip (sabah/akşam kişisi olmanız) belirleyici. Genel bulgular: Güç ve hız performansı öğleden sonra/akşam zirveye ulaşıyor. Aerobik dayanıklılık için fark daha az belirgin. Uzun vadede en önemli faktör: tutarlılık. Her gün akşam yapabilirseniz akşam, sabah yapabilirseniz sabah tercih edin. Pratik öneri: Sabah koşularında 10-15 dk kolay ısınma ekleyin, ilk 20 dakika ‘yavaş ve rahat’ kalın — sabah performans dezavantajı büyük ölçüde çözülür.