Ölçtüğü Parametre: Submaksimal aerobik kapasite, VO₂ maks tahmini
Güncel kalın
Zorluk Düzeyi: Kolay | Kategori: Aerobik
Protokol
Chester Basamak Testi, Sykes ve Roberts tarafından geliştirilmiş, mesleki sağlık ve güvenlik değerlendirmelerinde kullanılan aşamalı, submaksimal bir basamak testidir. Özellikle işyeri ortamlarında uygulanan bu test, beş kademe hız içerir ve her aşamada kalp atım hızı izlenerek test sonlandırma kararı alınır.
EŞİK — Kitap
540 sayfa · 22 bölüm · 275 bilimsel kaynak — dayanıklılığın fizyolojisi.
Hazırlık: 30 cm yüksekliğinde sağlam bir basamak hazırlanır. Ses kaydı cihaza yüklenir ve kalp atım hızı monitörü takılır. Katılımcı bilgilendirilir: test herhangi bir noktada hedef kalp atım hızına ulaşıldığında sonlandırılacaktır.
Protokol: Test 5 aşamadan oluşur; her aşama 2 dakika sürer:
– Aşama 1: 15 adım/dak
– Aşama 2: 20 adım/dak
– Aşama 3: 25 adım/dak
– Aşama 4: 30 adım/dak
– Aşama 5: 35 adım/dak
Her aşamanın son 30 saniyesinde kalp atım hızı kaydedilir. Test, hedef KAH (maksimalin %80’i, genellikle 220 − yaş × 0.80) aşıldığında ya da katılımcı devam edemeyeceğini belirttiğinde sonlandırılır.
Hesaplama: Son tamamlanan aşamanın KAH değeri ve aşama numarası kullanılarak VO₂maks tahmini tablolar aracılığıyla yapılır. Sykes-Roberts regresyon denklemleri cinsiyete ve yaşa göre ayrılmıştır.
Test Sonrası: Katılımcı yavaş adımlamaya devam eder ve 2-3 dakika soğuma yapar. Tüm KAH ve aşama verileri raporlanır.
Formül
VO₂max tahmini: Sykes-Roberts tablosundan son aşama KAH ve aşama numarasına göre hesaplanır
Gerekli Ekipman
30 cm yüksekliğinde basamak, ses kaydı (kadans için), kalp atım hızı monitörü, kronometre
Normatif Değerler (Yaş: 20-39)
| Sınıflandırma | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Mükemmel | >46 ml/kg/dak | >40 ml/kg/dak |
| İyi | 38-46 ml/kg/dak | 32-40 ml/kg/dak |
| Ortalama | 30-38 ml/kg/dak | 24-32 ml/kg/dak |
| Ortalamanın Altı | 22-30 ml/kg/dak | 16-24 ml/kg/dak |
| Zayıf | <22 ml/kg/dak | <16 ml/kg/dak |
Pratik Uygulamalar
Chester testi, iş sağlığı ortamlarında işçi kondisyon değerlendirmesi, itfaiyeci ve emniyet personeli seçimi ve kardiyopulmoner rehabilitasyonda kullanılmaktadır.
Sınırlılıklar
30 cm basamak yüksekliği standardize edilmiş olsa da katılımcı boyuna göre relatif yük değişebilir. KAH bazlı test sonlandırma kriterleri ilaç kullanan bireylerde yanıltıcı olabilir.
İlgili Testler: Harvard Step Test, Queens College Step Test, 6-Minute Walk Test
Kaynaklar: Sykes K & Roberts A, 2004, Occup Med; Buckley JP et al., 2004, Br J Sports Med
Spor bilimindeki son gelişmeleri kaçırmayın
Kanıta dayalı spor bilimi içerikleri, antrenman ipuçları ve yeni yazıların ilk okuyucusu olmak için abone olun.
Protokol Chester Basamak Testi, Sykes ve Roberts tarafından geliştirilmiş, mesleki sağlık ve güvenlik değerlendirmelerinde kullanılan aşamalı, submaksimal bir basamak testidir. Özellikle işyeri ortamlarında uygulanan bu test, beş kademe hız içerir ve her aşamada kalp atım hızı izlenerek test sonlandırma kararı alınır. Hazırlık: 30 cm yüksekliğinde sağlam bir basamak hazırlanır. Ses kaydı cihaza yüklenir ve kalp atım hızı monitörü takılır. Katılımcı bilgilendirilir: test herhangi bir noktada hedef kalp atım hızına ulaşıldığında sonlandırılacaktır. Protokol: Test 5 aşamadan oluşur; her aşama 2 dakika sürer: - Aşama 1: 15 adım/dak - Aşama 2: 20 adım/dak - Aşama 3: 25 adım/dak - Aşama 4: 30 adım/dak - Aşama 5: 35 adım/dak Her aşamanın son 30 saniyesinde kalp atım hızı kaydedilir. Test, hedef KAH (maksimalin %80'i, genellikle 220 − yaş × 0.80) aşıldığında ya da katılımcı devam edemeyeceğini belirttiğinde sonlandırılır. Hesaplama: Son tamamlanan aşamanın KAH değeri ve aşama numarası kullanılarak VO₂maks tahmini tablolar aracılığıyla yapılır. Sykes-Roberts regresyon denklemleri cinsiyete ve yaşa göre ayrılmıştır. Test Sonrası: Katılımcı yavaş adımlamaya devam eder ve 2-3 dakika soğuma yapar. Tüm KAH ve aşama verileri raporlanır. Formül
VO₂max tahmini: Sykes-Roberts tablosundan son aşama KAH ve aşama numarasına göre hesaplanır
Gerekli Ekipman
30 cm yüksekliğinde basamak, ses kaydı (kadans için), kalp atım hızı monitörü, kronometre
