Pek çok genç sporcunun haftası şöyle: sabah erken okul, akşam geç saatte biten antrenman, ardından ödev ve ekran. Sonuç çoğu zaman önerilenin altında kalan bir uyku süresi.
Genel öneriler ve bilinenler:
Uyku tıbbı kuruluşları 13-18 yaş için gecede yaklaşık 8-10 saat, 6-12 yaş için 9-12 saat öneriyor
Ergenlikte biyolojik saat doğal olarak ileri kayıyor; gençler daha geç uykuya dalma eğiliminde, bu da erken okul saatleriyle çakışıyor
Kısa uyku; dikkat, reaksiyon süresi, ruh hali ve sakatlık riskiyle ilişkili bulunuyor
Geç biten antrenmandan sonra hafif bir akşam yemeği, ekranı azaltmak ve sabit yatma saati uykuya geçişi kolaylaştırabiliyor