[hlnx1]

Antrenmanda yüz kere yaptığınız hareketi kritik anda yapamamak. Sporun en sinir bozucu deneyimlerinden biri.

Araştırmalardaki iki ana açıklama:

• Dikkat dağılması: kaygı verici düşünceler dikkati görevden uzaklaştırıyor
• Aşırı kontrol: otomatikleşmiş bir hareketi adım adım bilinçli kontrol etmeye çalışmak onu bozuyor

İşe yarayan yaklaşımlar:

• Sabit bir hazırlık rutini
• Dikkati vücuttan çok hedefe, sonuca değil sürece vermek
• Antrenmanda baskı yaratmak: skor, ceza, seyirci

Odaklanma stratejileri için: dikkat ve odaklanma.

Siz kritik anlarda neler yaşıyorsunuz?

[hlnx1]

Antrenmanda baskı yaratmanın basit bir örneği: penaltı ya da servis çalışmasında her kaçırılan atış için küçük bir ceza ya da arkadaşlar arasında küçük bir yarış. Baskıya alışkın olan sporcu maçta daha az şaşırıyor.

[Yazar]

Yazılar