[hlnx1]

“Ağırlık çalışırsa boyu uzamaz” inancı hâlâ çok yaygın. Kanıtlar bunu desteklemiyor.

• Uygun programlanmış ve gözetim altındaki kuvvet antrenmanı çocuklar ve gençler için güvenli kabul ediliyor
• Büyüme plaklarına zarar verdiğine dair bir kanıt yok; sakatlıkların çoğu gözetimsiz ve yanlış teknikle oluşuyor
• Kuvvet antrenmanı sakatlık riskini azaltıyor, kemik sağlığını ve motor becerileri destekliyor
• Önce teknik ve vücut ağırlığı, yük ancak hareketler doğru yapıldıktan sonra

Ayrıntılı yazılar: çocuk sporcu fizyolojisi ve genç tenisçiler için kuvvet antrenmanı.

Çocuğunuz ya da sporcularınız kuvvet antrenmanı yapıyor mu?

[hlnx1]

Çocuklarda kuvvet artışının büyük kısmı ilk yıllarda kas büyümesinden değil, sinir sisteminin gelişmesinden geliyor. Bu yüzden ağır yükten çok doğru hareket, denge ve koordinasyon odaklı programlar bu yaşta en verimli olanlar.

[Yazar]

Yazılar