[hlnx1]

Gençlerin uyku ihtiyacı yetişkinlerden fazla, ama okul, antrenman, ödev ve ekranlar arasında en kolay feda edilen şey uyku oluyor.

Bilinenler:

• Ergenlerin çoğu için gece 8-10 saat uyku öneriliyor
• Genç sporcularda 8 saatten az uykunun sakatlık riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu gösteren çalışmalar var
• Ergenlikte biyolojik saat kayıyor; gençler doğal olarak daha geç uyumaya eğilimli
• Sabah çok erken antrenmanlar bu dönemde uykuyu ciddi biçimde kısaltabiliyor

Uykunun performansa etkisi: uyku ve spor performansı.

Veliler, çocuğunuz antrenman günlerinde kaç saat uyuyabiliyor?

[hlnx1]

Ailelere pratik bir öneri: yatak odasında telefonun şarj edilmemesi. Basit bir kural ama gece uyanmalarını ve geç saate kadar ekran başında kalmayı ciddi ölçüde azaltıyor.

[Yazar]

Yazılar