[hlnx1]

Kreatin daha çok kısa ve tekrarlı sert eforlarda işe yarıyor. Uzun ve sabit tempolu koşuya doğrudan etkisi sınırlı.

• İnterval dönemlerinde ve kuvvet antrenmanında yardımcı olabilir
• Günde 3-5 g monohidrat yeterli, yükleme şart değil
• İlk haftalarda su tutulmasına bağlı 1-2 kg artış normal

Araştırmaların özeti: kreatin: en çok araştırılan takviyenin bilimi.

Kullanan dayanıklılık sporcusu var mı?

[Yazar]

Yazılar