[hlnx1]

Kışın dışarıda sürmek, iyi hazırlanınca mümkün ve keyifli. Bisiklette hız rüzgar etkisini artırdığı için hissedilen soğuk koşudan daha fazla.

• Kat sistemi: tene yakın teri uzaklaştıran bir iç kat, ısı tutan orta kat, rüzgar kesen dış kat
• El ve ayaklar en çok üşüyen bölgeler; rüzgar geçirmez eldiven, kalın çorap ve ayakkabı kılıfı fark yaratıyor
• Başlangıçta biraz serin hissetmek normal; sürüş ısındıkça terlemek sonra üşümeye yol açabiliyor
• İnişlerde soğuk ciddi artıyor; tırmanışta açılan kıyafeti inişten önce kapatın
• Islak ve buzlu zemin, düşme riski nedeniyle performanstan daha önemli bir konu

Soğukta antrenmanın riskleri ve protokoller: soğukta antrenman.

Kaç derecenin altında dışarı yerine içeride sürmeyi tercih ediyorsunuz?

[hlnx1]

Pratik bir yaklaşım: uzun sürüşe yanınıza ince bir yedek katman ve ikinci bir eldiven alın. Mola sırasında ya da uzun inişte bunlar çok işe yarıyor.

Soğukta susama hissi azalıyor ama terleme ve solunumla sıvı kaybı sürüyor; düzenli içmeyi unutmayın. Ilık içecek taşıyan termos matara da bir seçenek.

[Yazar]

Yazılar