Maraton hazırlığının sonlarına doğru birçok plan uzun koşunun içine maraton temposunda bölümler koyuyor. Etkili bir araç, ama zamanlaması ve dozu önemli.
Temel dönemde uzun koşu kolay tempoda kalmalı; tempo bölümleri genellikle yarıştan 6-10 hafta önce ekleniyor
Tipik yapı: kolay başlangıç, ardından 20-40 dakikalık maraton temposu bölümü ya da birkaç bloğa bölünmüş tempo
Bu koşular yarış beslenmesini ve ekipmanı denemek için de en iyi fırsat
Toparlanma maliyeti kolay uzun koşudan belirgin yüksek; o haftanın diğer kalite seansını hafifletmek gerekebilir