admin

Laktat Eşiği Nedir ve Antrenmanı Nasıl Değiştirir? Spor biliminin en çok yanlış anlaşılan kavramlarından biri. Ve eğer antrenmanınızı ona göre düzenliyorsanız, muhtemelen yanlış bir şeyi optimize ediyorsunuz. Önce Yanlış Olanı Düzeltelim: Laktat Asit Değildir Koşu sırasında bacaklarınız yanıyorsa ve biri “bu laktik asitten” diyorsa, bunu not edin: yanlış. Laktat ve laktik asit aynı molekül değil. […]

Kas Kasılmasının Moleküler Mekanizması İskelet kası kasılması, insan hareketinin temel fizyolojik sürecidir. Her adım, her sıçrama ve her ağırlık kaldırma hareketi, kas liflerindeki binlerce moleküler motorun koordineli çalışmasına bağlıdır. Kayar Filament Teorisi 1954 yılında Huxley ve Hanson tarafından ortaya konan kayar filament teorisi, kas kasılmasının hâlâ en kabul görmüş açıklamasıdır. Bu teoriye göre kas kasılması,

Solunum Kasları ve Antrenman Performansı Solunum kasları, dayanıklılık performansının sıklıkla göz ardı edilen sınırlayıcı faktörlerinden biridir. Diyafram ve interkostal kaslar, yoğun egzersiz sırasında toplam oksijen tüketiminin %15’ine kadar ulaşan bir metabolik yük oluştururlar. Solunum Kaslarının Anatomisi İnspirasyon birincil olarak diyafram tarafından gerçekleştirilir. Diyafram kubbesel yapısıyla karın ve göğüs boşluğunu ayırır; kasıldığında intraplevral basıncı düşürür ve

Kalp Kası Fizyolojisi: Sporcunun Motoru Kalp yaşam boyunca hiç durmadan çalışan bir kas pompasıdır. Ortalama bir insan kalbi günde yaklaşık 100.000 kez atar ve 7.500 litre kan pompalar. Miyokard fizyolojisini anlamak, sporcu performansının kardiyovasküler temellerini kavramak demektir. Miyokardın Benzersiz Özellikleri Kalp kası iskelet kasından temel yapısal farklılıklar gösterir. Kardiyomiyositler dallanmış yapıdadır ve interkale diskler aracılığıyla