EŞİK Workshop

4 haftalık online program — kitabın bilimini uygulayın

İlk kohort: 20 kişi · 2.500 TL

Program

Hafta 1: Yorgunluk Bilimi (Bölüm 1-4)
Laktat miti, enerji sistemleri

Hafta 2: Dayanıklılık Temelleri (Bölüm 5-9)
VO₂ maks, eşik, koşu ekonomisi

Hafta 3: Antrenman Tasarımı (Bölüm 10-14)
Polarize model, periyodizasyon

Hafta 4: Bireysel Plan (Bölüm 15-17)
Beslenme, uyku, kişisel plan atölyesi

İlk kohort — 20 kişilik