Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). TSB Nedir?. Sporeus. Erişim, 15 Kasım 2026. https://sporeus.com/bilim/tsb/
Okunuş: /te-es-be/ | İngilizce: Training Stress Balance | Kategori: Antrenman | Düzey: İleri
İçindekiler
Detaylı Açıklama
TSB (Antrenman Stres Dengesi), CTL’den ATL çıkarılmasıyla elde edilen ve sporcunun anlık ‘form’ durumunu gösteren metriktir: TSB = CTL − ATL. Negatif TSB, ATL’nin CTL’yi aştığını ve sporcunun yorgun olduğunu; pozitif TSB ise yorgunluğun azaldığını ve sporcunun dinç olduğunu ifade eder. Yarışma dönemine girildiğinde taper aracılığıyla ATL düşürülerek TSB pozitife çekilir. Çok yüksek TSB (>+25–30) detraining riskini işaret eder; ideal yarışma TSB aralığı spor dalına ve bireye göre değişmekle birlikte genellikle +5 ile +25 arasında önerilir. TSB yorgunluk ve formun dinamik dengesini tek bir sayıyla özetlemesi açısından antrenman planlamasında değerli bir araçtır.
Sporculara Klinik Önemi
Yarışma günü formunun optimizasyonunda ve taper döneminin yönetiminde anahtar performans göstergesi.
İlgili Kavramlar
CTL, ATL, TSS, Taper, Form
Kaynak: Coggan & Allen, Training and Racing with a Power Meter, 2010
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Detaylı Açıklama TSB (Antrenman Stres Dengesi), CTL'den ATL çıkarılmasıyla elde edilen ve sporcunun anlık 'form' durumunu gösteren metriktir: TSB = CTL − ATL. Negatif TSB, ATL'nin CTL'yi aştığını ve sporcunun yorgun olduğunu; pozitif TSB ise yorgunluğun azaldığını ve sporcunun dinç olduğunu ifade eder. Yarışma dönemine girildiğinde taper aracılığıyla ATL düşürülerek TSB pozitife çekilir. Çok yüksek TSB (>+25–30) detraining riskini işaret eder; ideal yarışma TSB aralığı spor dalına ve bireye göre değişmekle birlikte genellikle +5 ile +25 arasında önerilir. TSB yorgunluk ve formun dinamik dengesini tek bir sayıyla özetlemesi açısından antrenman planlamasında değerli bir araçtır. Sporculara Klinik Önemi
Yarışma günü formunun optimizasyonunda ve taper döneminin yönetiminde anahtar performans göstergesi.
İlgili Kavramlar
CTL, ATL, TSS, Taper, Form
