Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). Sırt Ekstansiyon Dayanıklılık Testi (Sorensen): Protokol ve Uygulama. Sporeus. Erişim, 9 Kasım 2026. https://sporeus.com/egzersiz-testleri/sirat-eksansiyon-dayaniklilik-testi-sorensen/
Ölçtüğü Parametre: Arka gövde ekstansör kuvvet dayanıklılığı
Zorluk Düzeyi: Orta | Kategori: Kuvvet
Protokol
Sorensen Sırt Ekstansiyon Testi, Biering-Sørensen’in (1984) tanımladığı ve sırt ekstansör kaslarının (erektör spina, multifidus) statik dayanıklılığını ölçen bir testtir.
Hazırlık: Katılımcı bir sedye veya hiperekstansiyon sehpasına yüzüstü yerleşir; üst gövde (spina iliaka anterior superior hizasından itibaren) desteğin dışında kalır. Pelvis, dizler ve ayak bilekleri kayışla sabitlenir. Kollar göğüs üzerinde çaprazlanır.
Test Prosedürü: Katılımcı üst gövdesini yere paralel (yatay) tutar. Kronometre pozisyon alındığında başlar. Üst gövde yatay hattan belirgin biçimde düştüğünde veya katılımcı bıraktığında test sona erer.
Veri Kaydı: Süre saniye cinsinden kaydedilir.
Yorum: Biering-Sørensen (1984), erkeklerde iyi ekstansör dayanıklılığının sonraki yıl içinde ilk kez bel ağrısı yaşamama ile ilişkili olduğunu bildirmiştir. McGill ve ark. (1999) sağlıklı genç yetişkinlerde ortalama süreyi erkeklerde yaklaşık 161 saniye, kadınlarda 185 saniye olarak bildirmiştir.
Test Sonrası: Sırt ve kalça için hafif hareketlerle soğuma yapılır.
Formül
Fleksiyon/Ekstansiyon oranı = Trunk_Flexion_sn / Sorensen_sn; <1.0 ideal
Gerekli Ekipman
Roman chair (Roman sandalye) veya yükseltilmiş masa, kronometre, sabitleme
Değerlendirme
Bu test için yaygın kabul görmüş tek bir norm tablosu yoktur. Sonuçlar en iyi, kişinin aynı protokol ve aynı ekipmanla yapılan önceki ölçümleriyle (ve varsa sağ-sol karşılaştırmasıyla) değerlendirilir.
Pratik Uygulamalar
Sorensen testi, bel sağlığı taramalarında, mesleki değerlendirmelerde ve spor rehabilitasyonunun izlenmesinde yaygın kullanılan bir protokoldür.
Sınırlılıklar
Mevcut bel ağrısı olan bireylerde ağrıyı artırabilir. Sehpa ve sabitleme gerektirmesi saha uygulamasını kısıtlar.
İlgili Testler: Gövde Fleksiyon Dayanıklılık Testi, Yan Plank Testi, Plank Tutma Testi
Kaynaklar: Biering-Sørensen F, 1984, Spine; McGill SM et al., 1999, Arch Phys Med Rehabil
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Protokol Sorensen Sırt Ekstansiyon Testi, Biering-Sørensen'in (1984) tanımladığı ve sırt ekstansör kaslarının (erektör spina, multifidus) statik dayanıklılığını ölçen bir testtir. Hazırlık: Katılımcı bir sedye veya hiperekstansiyon sehpasına yüzüstü yerleşir; üst gövde (spina iliaka anterior superior hizasından itibaren) desteğin dışında kalır. Pelvis, dizler ve ayak bilekleri kayışla sabitlenir. Kollar göğüs üzerinde çaprazlanır. Test Prosedürü: Katılımcı üst gövdesini yere paralel (yatay) tutar. Kronometre pozisyon alındığında başlar. Üst gövde yatay hattan belirgin biçimde düştüğünde veya katılımcı bıraktığında test sona erer. Veri Kaydı: Süre saniye cinsinden kaydedilir. Yorum: Biering-Sørensen (1984), erkeklerde iyi ekstansör dayanıklılığının sonraki yıl içinde ilk kez bel ağrısı yaşamama ile ilişkili olduğunu bildirmiştir. McGill ve ark. (1999) sağlıklı genç yetişkinlerde ortalama süreyi erkeklerde yaklaşık 161 saniye, kadınlarda 185 saniye olarak bildirmiştir. Test Sonrası: Sırt ve kalça için hafif hareketlerle soğuma yapılır. Formül
Fleksiyon/Ekstansiyon oranı = Trunk_Flexion_sn / Sorensen_sn; <1.0 ideal
Gerekli Ekipman
Roman chair (Roman sandalye) veya yükseltilmiş masa, kronometre, sabitleme
Değerlendirme
Bu test için yaygın kabul görmüş tek bir norm tablosu yoktur. Sonuçlar en iyi, kişinin aynı protokol ve aynı ekipmanla yapılan önceki ölçümleriyle (ve varsa sağ-sol karşılaştırmasıyla) değerlendirilir.
