[hlnx1]

Bisikletçilerde diz ve bel ağrısının en sık nedenlerinden biri yanlış ayar. Profesyonel bike fit pahalı olabilir ama bazı temel kontroller evde yapılabilir.

• Sele yüksekliği: pedal en alttayken dizde yaklaşık 25-35 derece bükülme kalmalı
• Sele çok alçaksa dizin önünde, çok yüksekse dizin arkasında ve kalçada ağrı sık
• Selede otururken kalça sağa sola sallanıyorsa sele muhtemelen yüksek
• Gidon çok alçak ve uzaksa bel ve boyun zorlanıyor

Ayarı birden değiştirmeyin, birkaç milimetrelik adımlarla gidin. Bisikletin vücuda etkileri: bisiklet antrenmanları.

Bike fit yaptırdınız mı, fark etti mi?

[hlnx1]

Ayarı kontrol etmek için telefonla yandan video çekmek iyi bir yöntem. Pedal en alttayken videoyu durdurup diz açısına bakabilirsiniz. Ücretsiz açı ölçer uygulamaları da işe yarıyor.

[Yazar]

Yazılar