Sporcu içeceği; sıvı, karbonhidrat ve elektroliti bir arada vermek için tasarlanmış bir ürün. Ama her içecek aynı değil ve her antrenman için gerekli de değil.
Temel ölçütler:
Karbonhidrat oranı genellikle %6-8 civarında (litrede yaklaşık 60-80 g); daha yoğun içecekler mideden daha yavaş geçebiliyor
Saatte 60 g’ın üzerinde karbonhidrat hedefleniyorsa glukoz ve fruktoz karışımı, tek tür şekere göre daha iyi emiliyor
Sodyum, sıvının tutulmasına ve susama hissinin sürmesine yardımcı oluyor; çok terleyenlerde daha önemli
Bir saatten kısa, düşük-orta şiddetli antrenmanlarda çoğu kişi için su yeterli