[hlnx1]

Zonlar hâlâ çoğu zaman 220 eksi yaş ile tahmin edilen maksimum nabızdan hesaplanıyor. Bu tahmin birçok kişide 10 atımdan fazla sapabiliyor.

Seçenekler, kabaca en iyiden en kabaya:

• Laboratuvarda ölçülen eşikler
• Saha testiyle bulunan eşik nabzı
• Dinlenim nabzını hesaba katan Karvonen (yedek kalp hızı) yöntemi
• 220 eksi yaş

Saha testi için: laktat eşiği saha testi. Zonların anlamı: 5 zon sistemi.

Siz hangi yöntemi kullandınız, saatinizin verdiği değerler tuttu mu?

[Yazar]

Yazılar