Carbohydrate Loading
Uzun süreli etkinliklerden önce kas glikojen depolarını maksimize etmek amacıyla uygulanan yüksek karbonhidratlı beslenme stratejisi.
Spor bilimindeki son gelişmeleri kaçırmayın
Kanıta dayalı spor bilimi içerikleri, antrenman ipuçları ve yeni yazıların ilk okuyucusu olmak için abone olun.
EŞİK — Kitap
540 sayfa · 22 bölüm · 275 bilimsel kaynak — dayanıklılığın fizyolojisi.
AntrenmanKarbonhidrat-periyodizasyonucarbohydrate periodizationAntrenman yoğunluğu ve hedefine göre günlük ve dönemsel bazda karbonhidrat alımının kasıtlı olarak değiştirildiği beslenme…
Dayanıklılık BilimiPlyometri-etkinligiplyometric effectivenessPliometrik antrenmanın (sıçrama, atlama, derinlik egzersizleri) kasılma-uzama döngüsü verimliliği, nöral adaptasyon ve elastik enerji…
AntrenmanDeantrenmandetrainingDüzenli antrenmanın bırakılması ya da önemli ölçüde azaltılması durumunda fizyolojik uyumların geri dönmeye başlamasıdır. VO2maks ilk…
ToparlanmaAktif İyileşmeActive RecoveryAntrenman sonrası düşük yoğunluklu hareketle kan akışını artırarak metabolik atıkların uzaklaştırılmasını hızlandıran toparlanma yöntemi.Sözlükte…