Pliometrik antrenmanın (sıçrama, atlama, derinlik egzersizleri) kasılma-uzama döngüsü verimliliği, nöral adaptasyon ve elastik enerji kullanımı üzerindeki olumlu etkilerini tanımlar. Bir meta-analiz, 6-8 haftalık pliometrik antrenmanın dikey sıçramayı ortalama 4-5 cm, koşu ekonomisini ise %2-5 oranında iyileştirdiğini göstermiştir. Etkinlik yük miktarına, progresyona ve bireysel baza göre farklılaşır.
Markovic G. (2007). Does plyometric training improve vertical jump height? A meta-analytical review. British Journal of Sports Medicine, 41(6): 349–355. doi:10.1136/bjsm.2007.035113
Paylaş
Bu içerik faydalı oldu mu?Geri bildiriminiz için teşekkürler!
Bağlantı kopyalandı!
Atıf: Hüseyin Akbulut (2026). Günün Terimi: Pliometri Etkinliği. Sporeus. https://sporeus.com/gunun-terimi/gunun-terimi-plyometri-etkinligi/
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi. IEEE ve uluslararası konferanslarda hakemli yayınlar.
Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası
