Günün Terimi
Her gün dayanıklılık bilimi sözlüğünden bir terim.
Günün Terimi: Karbonhidrat-periyodizasyonu
AntrenmanKarbonhidrat-periyodizasyonucarbohydrate periodizationAntrenman yoğunluğu ve hedefine göre günlük ve dönemsel bazda karbonhidrat alımının kasıtlı olarak değiştirildiği beslenme stratejisidir; "train low, compete high" yaklaşımı…
Devamını Oku →
Günün Terimi: Plyometri-etkinligi
Dayanıklılık BilimiPlyometri-etkinligiplyometric effectivenessPliometrik antrenmanın (sıçrama, atlama, derinlik egzersizleri) kasılma-uzama döngüsü verimliliği, nöral adaptasyon ve elastik enerji kullanımı üzerindeki olumlu etkilerini tanımlar. Bir…
Devamını Oku →
Günün Terimi: Deantrenman
AntrenmanDeantrenmandetrainingDüzenli antrenmanın bırakılması ya da önemli ölçüde azaltılması durumunda fizyolojik uyumların geri dönmeye başlamasıdır. VO2maks ilk 2-3 haftada belirgin biçimde düşer; kas…
Devamını Oku →
Günün Terimi: Aktif İyileşme
ToparlanmaAktif İyileşmeActive RecoveryAntrenman sonrası düşük yoğunluklu hareketle kan akışını artırarak metabolik atıkların uzaklaştırılmasını hızlandıran toparlanma yöntemi.Sözlükte Gör →
Devamını Oku →
Günün Terimi: Karbonhidrat Yükleme
BeslenmeKarbonhidrat YüklemeCarbohydrate LoadingUzun süreli etkinliklerden önce kas glikojen depolarını maksimize etmek amacıyla uygulanan yüksek karbonhidratlı beslenme stratejisi.Sözlükte Gör →
Devamını Oku →
Günün Terimi: Merkezi Vali Teorisi
Spor PsikolojisiMerkezi Vali TeorisiCentral Governor TheoryBeyin'in yorgunluğu kasların gerçek tükenmesinden önce yaratan bir "vali" gibi davrandığını öne süren teori. Tim Noakes tarafından…
Devamını Oku →
Günün Terimi: Blok Periyodizasyon
AntrenmanBlok PeriyodizasyonBlock PeriodizationAntrenmanı belirli bir hedefe odaklanan konsantre bloklara bölen yapısal planlama modeli. Her blok öncekinin üzerine inşa edilir.Sözlükte Gör →
Devamını Oku →
Günün Terimi: Duvara Çarpmak
Dayanıklılık BilimiDuvara ÇarpmakHitting the Wall (Bonk)Yaklaşık 30–35 km'de glikojen depolarının kritik düzeye inmesiyle yaşanan ani yorgunluk ve güç kaybı durumu. Karbonhidrat tüketimi…
Devamını Oku →
Günün Terimi: Laktat Eşiği
FizyolojiLaktat EşiğiLactate ThresholdKan laktatının dinlenme düzeyinin belirgin şekilde üzerine çıktığı egzersiz yoğunluğu. Dayanıklılık performansının en güçlü belirleyicilerinden biridir.Sözlükte Gör →
Devamını Oku →Günün Terimi: VO2 Maks
FizyolojiVO2 MaksVO2 maxBir bireyin maksimum egzersiz yoğunluğunda tüketebileceği maksimum oksijen miktarı (mL/kg/dak). Aerobik fitness'ın altın standardı olarak kabul edilir.Sözlükte Gör →
Devamını Oku →Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası