Günün Terimi
Her gün dayanıklılık bilimi sözlüğünden bir terim.
Günün Terimi: Karbonhidrat-periyodizasyonu
Karbonhidrat periyodizasyonu, antrenman yüküne göre karbonhidrat alımını planlama stratejisidir. Yağ oksidasyonunu artırırken performansı korur.
Devamını Oku →
Günün Terimi: Pliometri Etkinliği
Pliometri etkinliği, kasların depoladığı elastik enerjiyi güce dönüştürme kapasitesidir. Sprint ve sıçrama performansının temel belirleyicisidir.
Devamını Oku →
Günün Terimi: Deantrenman
Deantrenman, antrenmana verilen fizyolojik adaptasyonların hareketsizlikle tersine döndüğü süreçtir. Performans kaybını önlemek için minimum yük yeterlidir.
Devamını Oku →
Günün Terimi: Aktif İyileşme
Aktif iyileşme, antrenman sonrası düşük yoğunluklu hareketle kan akışını artırıp metabolik atıkların uzaklaşmasını hızlandıran bir toparlanma yöntemidir.
Devamını Oku →
Günün Terimi: Karbonhidrat Yükleme
Karbonhidrat yükleme, uzun yarışlardan önce kas glikojen depolarını en üst düzeye çıkarmayı hedefleyen yüksek karbonhidratlı beslenme stratejisidir.
Devamını Oku →
Günün Terimi: Merkezi Vali Teorisi
Merkezi Vali Teorisi, beynin yorgunluğu kasların gerçek tükenmesinden önce yaratan bir "vali" gibi davrandığını öne süren, Tim Noakes'a ait teoridir.
Devamını Oku →
Günün Terimi: Blok Periyodizasyon
Blok periyodizasyon, antrenmanı belirli hedeflere odaklanan ardışık bloklara bölen ve her bloğun bir öncekinin üzerine inşa edildiği planlama modelidir.
Devamını Oku →
Günün Terimi: Duvara Çarpmak
Duvara çarpmak, uzun mesafede glikojen depolarının tükenmesiyle ortaya çıkan ani yorgunluk ve güç kaybını ifade eder; karbonhidrat alımıyla önlenebilir.
Devamını Oku →
Günün Terimi: Laktat Eşiği
Laktat eşiği, aerobik kapasitenin en güçlü göstergesidir. Bu eşiğin üstünde antrenman yapmak dayanıklılık performansını hızla artırır.
Devamını Oku →Günün Terimi: VO2 Maks
VO2 maks, bir kişinin maksimum efor sırasında tüketebileceği en yüksek oksijen miktarını ifade eder ve aerobik uygunluğun altın standardı kabul edilir.
Devamını Oku →Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası