Antrenman
Karbonhidrat-periyodizasyonu
carbohydrate periodization
Antrenman yoğunluğu ve hedefine göre günlük ve dönemsel bazda karbonhidrat alımının kasıtlı olarak değiştirildiği beslenme stratejisidir; "train low, compete high" yaklaşımı bu modelin özeti sayılabilir. Düşük glikojenle yapılan antrenmanlar mitokondrial biyogenezi ve yağ oksidasyonu adaptasyonlarını güçlendirebilir. Antrenman kalitesi bozulmadan uygulanabilmesi için planlama kritik öneme sahiptir.
Bu içerik faydalı oldu mu?
