admin

Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi. IEEE ve uluslararası konferanslarda hakemli yayınlar.

Kuvvet: Dirence Karşı Koyabilme Yeteneği

Spor /

Aerobik kapasite, fizyolojik sistemlerimiz için oldukça önemli olsa da antrenmanların uzunluğu ve yoğunluğu sebebiyle kuvvet ve hız gibi becerilerin geliştirilmesi için yapılması gereken antrenman sayısını etkileyebilir. İyi bir performans kapasitesine sahip olmak için bu oranlar iyi bir şekilde planlanmalı ve süreç içinde sporcu performans testleri ile zayıf yönlerini belirlemelidir. Şimdi Antrenman Programı Hazırlık Evresi ve […]

Kuvvet: Dirence Karşı Koyabilme Yeteneği Read More »

Dayanıklılık: Yorgunluğa Rağmen Devam Edebilme Yeteneği

Spor /
Triatlon Görseli

Dayaniklilik egzersizi sirasinda kas glikojen depolari kritik bir enerji kaynagidir [kaynak id=”1″ author=”Bergstrom, J.” year=”1966″ title=”Muscle glycogen synthesis after exercise” journal=”Nature”]. Bu surecte laktat esigi belirleyici bir rol oynar [kaynak id=”2″ author=”Brooks, G.A.” year=”2018″ title=”The Science and Translation of Lactate Shuttle Theory” journal=”Cell Metabolism”]. Modern spor bilimi, bu metabolik sureclerin anlasilmasinda buyuk ilerlemeler kaydetmistir ve

Dayanıklılık: Yorgunluğa Rağmen Devam Edebilme Yeteneği Read More »

Olimpiyat Oyunlarında Doping Yapmak Neden Bu Kadar Kolay?

Spor /
Olimpiyat Oyunlarında Hile Yapmak Neden Bu Kadar Kolay - Örnek Kısa Parkur Buz Pateni Görseli

Sporda Madde Kullanımı ve Biyolojik Pasaport Nedir? yazılarına ek olarak bir yazı dizisinin temelleri olarak düşünülebilecek seriye olimpiyat oyunlarında dopingin yerini konu alarak devam ediyoruz. Doping yapmak tabii ki sanıldığı kadar kolay olmasa da performans artırıcı madde kullanan sporcu sayısı düşündüğünüzden daha fazla. Şimdi kullanım yöntemlerini ve sayıları biraz inceleyelim. 2014 Kış Olimpiyatları’nda 47 kişilik

Olimpiyat Oyunlarında Doping Yapmak Neden Bu Kadar Kolay? Read More »

Antrenman Programı Hazırlık Evresi – Antrenmanlara Başlarken

Spor /
antrenman programı hazırlık kronometre görseli

Antrenman programı hazırlamak için hazırlık fazı, genel hazırlık evresi olarak da bilinir. Müsabaka için yapılması planlanan daha yoğun antrenmanların temelini oluşturmak amacıyla uygulanır. Antrenman programı bir piramit olarak düşünülürse temeli hazırlık fazıdır. Hazırlık fazı, periyodizasyon ile belirlenir. Periyodizasyon ile ilgili detaylı bilgi almak için Periyodizasyon: Antrenman Programı İçin En Kapsamlı İlke yazısı incelenebilir. Hazırlık fazı,

Antrenman Programı Hazırlık Evresi – Antrenmanlara Başlarken Read More »

Bisiklet Sporunda MaxVO2 Değerimi Nasıl Kullanabilirim?

Spor /

Bisiklet sporunda maxVO2 değeri, fonksiyonel eşik değeri ile birlikte kullanılan en önemli fizyolojik parametrelerden biridir. Bu noktada maxVO2 değerinin pozitif eğimde yapılması planlanan bir antrenmanda nasıl kullanılabileceğini basit bir örnekle açıklayalım. Fonksiyonel eşik değerinin ne olduğunu bilmeyenler için kısaca açıklamak gerekirse sporcunun 1 saat boyunca devam ettirdiği performansın watt cinsinden ortalamasını ifade eder. Bu hesaplama

Bisiklet Sporunda MaxVO2 Değerimi Nasıl Kullanabilirim? Read More »

Bisiklet Sporunda Temel Değişkenler: Güçten Fonksiyonel Eşiğe

Spor /
Bisiklet Örnek Görsel

Bisiklet antrenmanı yapıyorsanız veya bisiklet yarışlarını izlemeyi seviyorsanız bir şekilde güç ve watt değerlerini duymuş olmalısınız. Bizimde bu yazıda yaptığımız gibi konuşmak ve yazmak ne kadar kolay olsa da yüksek watt değerlerini içeren antrenmanlar yapmak oldukça zorlayıcı. Vücudumuzun sınırlarını bildiğimizde ve referans olarak kullanabileceğimiz watt vb. değerleri antrenmanlarımızda kullandığımızda gelişim için ne kadar efektif olduğunu

Bisiklet Sporunda Temel Değişkenler: Güçten Fonksiyonel Eşiğe Read More »

Egzersizde Su Alımı: Bilinmesi Gereken En Temel Noktalar

Spor /
egzersizde su kaybı görseli

Egzersizde su kaybı nasıl önlenir? Sporcu içecekleri için detaylar nelerdir? Elektrolit Dengemi Nasıl Kontrol Altına Alırım? Nelerden Kaçınmalıyım? Kafein kullanımında nelere dikkat etmem gerekir? Yanıtlayacağımız sorular bunlar. Başlayalım! Egzersizde su alımı oldukça önemlidir. Öyle ki bu sebeple, susadığımızı hissetmeden, belirlediğimiz zaman aralıklarıyla su takviyesini gerçekleştirmemiz gerek. Çünkü erişkin bir bireyin vücut ağırlığının %60’a yakını sudan

Egzersizde Su Alımı: Bilinmesi Gereken En Temel Noktalar Read More »

Periyodizasyon: Antrenman Programı İçin En Kapsamlı İlke

Spor /

Periyodizasyon, hareket ve antreman bilimlerinde sıklıkla duyduğumuz ve sporcunun birim antrenmanından yıllık programına kadar yapması gereken her yüklenme-dinlenme aralığının belirlenmesini konu alan bir kavram. Vücudumuzun karşılaştığı veya maruz kaldığı neredeyse her şeye uyum gösterme çabası, fizyolojik olarak bildiğimiz en değerli bilgilerden biri olabilir. Bu uyum süreçlerini bir performans gösterisine çevirmek ise sporun temeli. Ancak bu

Periyodizasyon: Antrenman Programı İçin En Kapsamlı İlke Read More »

Antrenman Programı: Planlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spor /

Antrenman programı nasıl yapılır? Uyulması gereken temel prensipler nelerdir? Nelere dikkat edilmeli? Dinlenme ve yenilenme aralıkları nasıl belirlenmeli? Hazırlık dönemi ve kış programımda nasıl bir plan takip edilmeli? Merak ettikleriniz bu ve bunun gibi sorularsa yazıyı okuyabilirsiniz. İster elit bir profesyonel sporcu olun, ister bir amatör sporcu veya yeni başlayan biri. Öncelikle antrenman programınızın sonunda

Antrenman Programı: Planlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler Read More »

Biyolojik Pasaport Nedir? Dopingle Mücadele İçin Sporcu Takibi

Spor /

Sporda biyolojik pasaport temel olarak, doping maddelerini veya yöntemlerini geleneksel doping testleri ile denetlemek yerine yasaklı maddelerin kullanımının etkilerini dolaylı olarak daha uzun vadede takip edilmesi ile sporcuların biyolojik değerlerinin incelenmesidir. Geleneksel uygulamalı doping testi, idrar veya kan örneğinde yasaklı maddelerin tespiti amacıyla yapılır. Saptamadaki önemli unsur, organizmaya yabancı olan yasaklı maddelerin analitik yöntemler ile

Biyolojik Pasaport Nedir? Dopingle Mücadele İçin Sporcu Takibi Read More »