Tenis
Tenis biyomekanigi, antrenman bilimi, taktik ve mental performans — Emre Kose imzasiyla.
Yüzey fiziği: tenis sert, toprak ve çimde neden farklı oynanır
Tenis topunu her yüzeyde farklı sektiren, hızlandıran ve yavaşlatan sürtünme ve geri kazanım fiziği — ve bunlara karşı ne yapılır.
Devamını Oku →
Tenis için mikro döngü tasarımı: gerçekten uygulanabilir bir haftalık şablon
Yetişkin yarışmacı oyuncu için tenis antrenman haftasını yapılandırma: üç kural, beş günlük şablon ve hayat müdahale ettiğinde ne yapılır.
Devamını Oku →
Genç tenisçiler için kuvvet antrenmanı: güvenli, etkili, kanıta dayalı
Genç tenisçilerde kuvvet antrenmanı üzerine gelişim literatürü — efsane, kanıt ve yaşa göre tenise uygun bir program.
Devamını Oku →
RPE ve oturum derecelendirmesi: işe yarayan en basit yük aracı
Oturum-RPE raket sporlarında en ucuz, en doğrulanmış antrenman yükü aracıdır — yetişkin tenisçilerin çoğu doğru kullanmadı.
Devamını Oku →
Teniste bilek yaralanmaları: TFCC ve batı tutuşu
Yetişkin tenisçide TFCC yırtıkları, ECU tendinopatisi ve batı tutuşunun bedeli — kronik bilek ağrısının nedeni ve önleme yolu.
Devamını Oku →Tenisçilerde HRV izlemesi: yararlı mı, gürültü mü?
Kalp atış değişkenliği yetişkin tenisçiye gerçekte ne söyler — ve yararlı bir sinyali anksiyete üreten gürültüye çeviren hatalar.
Devamını Oku →Tenis turnuvası için taper: son iki hafta
İlk tura dinç gelmen için iki haftalık taper protokolü — neden hacmi yüzde 40-60 kesmek en zor karardır, ama doğru karardır.
Devamını Oku →Tenis ayakkabıları: yüzeye özgü tasarım açıklandı
Sert kort, toprak, çim, kapalı saha — tenis ayakkabısı neden yüzeye göre tasarlanır ve doğru çift nasıl seçilir?
Devamını Oku →Genç teniste erken uzmanlaşma ve çoklu spor örneklemesi
Genç teniste erken uzmanlaşma üzerine gelişim literatürü gerçekte ne diyor — akademi anlatısı nerede yanlış oluyor?
Devamını Oku →Teniste maç içi hidrasyon ve beslenme
Üçüncü sette de zihni keskin tutan, sınanmış bir maç içi sıvı ve karbonhidrat planı — neyi, ne zaman, ne kadar.
Devamını Oku →Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası