Tenis
Tenis biyomekanigi, antrenman bilimi, taktik ve mental performans — Emre Kose imzasiyla.
Yüzey fiziği: tenis sert, toprak ve çimde neden farklı oynanır
Tenis topu her yüzeyde aynı davranmaz ve bu olgu, bir oyuncunun verdiği her taktik kararı muhtemelen fark ettiğinden daha çok şekillendirir. Sert,…
Devamını Oku →
Tenis için mikro döngü tasarımı: gerçekten uygulanabilir bir haftalık şablon
Çoğu koçluk kitabı hiçbir gerçek yetişkinin gerçekten uygulamadığı bir mikro döngü şablonu içerir. Haftada yedi antrenman günü, kontrollü öğün zamanlaması, mükemmel dağıtılmış…
Devamını Oku →
Genç tenisçiler için kuvvet antrenmanı: güvenli, etkili, kanıta dayalı
Genç koçluğundaki en uzun ömürlü efsane, kuvvet antrenmanının çocuklar için kötü olduğudur — büyümeyi durdurduğu, büyüme plaklarına zarar verdiği, ergenlikten sonra beklenmesi…
Devamını Oku →
RPE ve oturum derecelendirmesi: işe yarayan en basit yük aracı
Teniste var olan en kullanışlı antrenman-yükü aracı hiçbir maliyeti olmayan, antrenman başına on saniye süren ve çoğu yetişkin oyuncunun hiç kullanmadığı bir…
Devamını Oku →
Teniste bilek yaralanmaları: TFCC ve batı tutuşu
Yetişkin tenisçilerde bilek ağrısı öngörülebilir bir örüntü izler ve en yaygın biçimi tek bir yere kadar uzanır: *forehand*’deki batı tutuşu. Tutuş, modern…
Devamını Oku →Tenisçilerde HRV izlemesi: yararlı mı, gürültü mü?
Kalp atış değişkenliği (HRV), yetişkin teniste en çok pazarlanan ve en az anlaşılan toparlanma ölçütüdür. Uygulamalar, oyuncuya altmış saniyelik bir sabah ölçümünden…
Devamını Oku →Tenis turnuvası için taper: son iki hafta
Bir turnuva için *taper* yapan yetişkinlerin çoğu çok şey yapar. Karar mantığı dürüst hissedilir — “tek şansım var, son iki haftada hiç…
Devamını Oku →Tenis ayakkabıları: yüzeye özgü tasarım açıklandı
Yetişkin teniste en az değer verilen tek ekipman ayakkabıdır. Oyuncular oyunlarına yüzde iki katkı sağlayan yeni bir rakete üç yüz avro harcar…
Devamını Oku →Genç teniste erken uzmanlaşma ve çoklu spor örneklemesi
Genç tenis gelişiminde en çok tartışılan tek soru, on yaşındaki çocukların teniste uzmanlaşması mı yoksa birden fazla sporu örneklemesi mi gerektiğidir. Yüksek…
Devamını Oku →Teniste maç içi hidrasyon ve beslenme
Çoğu maç, biri daha kötü oynadığı için bitmez. Birinin, karar verme biçimini değiştirecek kadar yorulduğu için biter. Üçüncü set kötü maç içi…
Devamını Oku →Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası