Tenis
Tenis biyomekaniği, antrenman bilimi, taktik ve mental performans. Yazılar Emre Köse imzasıyla.
Teniste omuz yaralanmaları: rotator manşeti ve labrum
Yetişkin tenisçide rotator manşeti tendinopatisi ve SLAP lezyonu: mekanizma, gerçekten işe yarayan önleme protokolü ve oyuna dönüş.
Devamını Oku →
Yetişkin yarışmacı tenis yılını planlamak
Yetişkin yarışmacı tenisçinin yıllık antrenman planı: profesyonel turu küçültmek yerine, gerçek hayata uyan dört blok modeli.
Devamını Oku →Maç Öncesi Uyarılma Düzenlemesi: Çok Düşük, Çok Yüksek ve Ortayı Bulmak
Maç öncesi uyarılma tenis performansındaki en kontrol edilebilir değişkenler arasındadır. Performans uyarılmayla ters-U izler; antrene edilebilir beceri pencerenizi bilmek ve kasıtlı olarak…
Devamını Oku →Tenis Oyuncuları İçin Beslenme Temelleri: Endüstri Gürültüsü Olmadan
Tenisin kendi beslenme profili vardır: aralıklı, maç uzunluğunda değişken, sıcakta oynanan, bir turnuva boyunca seri maçlarda. Önemli ilkeler literatürün önerdiğinden daha az…
Devamını Oku →Teniste Bel Ağrısı: Rotasyon, Ekstansiyon ve Modern Servis
Bel ağrısı teniste en yaygın kronik şikayettir. Modern servis ve açık duruş forehand ikisi de lumbar omurgayı ekstansiyon ve rotasyonda yükler. Risk…
Devamını Oku →Rotasyonel Güç: Kort Dışında Antrene Edilen Kinetik Zincir
Bir tenisçi kort dışı kuvvet antrenmanıyla tek bir nitelik ekleyecekse, o rotasyonel güçtür. Forehand, backhand, servis, slice, smaş: her vuruş kalçalar ve…
Devamını Oku →Kırmızı-Turuncu-Yeşil Top Progresyonu: ITF Sistemi Savunuldu
Bir çocuğun tenisi iyi öğrenip öğrenmediğini belirleyen en büyük tek ekipman parçası toptur. ITF'nin dört-top progresyonu sporun kanıta en çok dayanan müdahalelerinden…
Devamını Oku →Özgüllük İlkesi, Dürüstçe Uygulandığında
Enerji taleplerinde, hareket paternlerinde veya karar bağlamında spora benzemeyen antrenman, maçlarda görünmeyen adaptasyonlar üretecektir. Özgüllük ilkesi, dürüstçe uygulandığında.
Devamını Oku →Üçüncü Vuruş Paterni: Rallilerin Gerçekte Karara Bağlandığı Yer
Tamamlanan tüm sayıların %60-70'i ilk dört vuruş içinde biter. Üçüncü top kaldıraç noktasıdır. Onu kazanırsanız servis paternlerini kazanırsınız. Kaybederseniz servisiniz bozulur.
Devamını Oku →Nötr Top: Çoğu Amatörün Vurmaktan Gurur Duyduğu Vuruş
Nötr top, hiçbir şey vermeden sizi sayıda tutar. Çoğu amatörün vurmaktan gurur duyduğu vuruştur, ve tur seviyesinin altındaki her seviyede maçları kazandıran…
Devamını Oku →Ziyaret sayılarını ölçmek için Google Analytics çerezi kullanıyoruz. Reklam yok; çerez yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası