Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). Kuvvet-Hız Testi (F-V Profili) — Protokol, Normlar ve Uygulama. Sporeus. Erişim, 6 Ekim 2026. https://sporeus.com/egzersiz-testleri/kuvvet-hiz-testi-fv-profili/
Ölçtüğü Parametre: Kuvvet-hız profili, teorik maksimal kuvvet (F0), teorik maksimal hız (V0)
İçindekiler
Zorluk Düzeyi: Zor | Kategori: Anaerobik
Protokol
Kuvvet-Hız (F-V) Profili Testi, Jean-Benoit Morin ve Pierre Samozino tarafından geliştirilen ve sporcunun nöromüsküler kapasitesini kuvvet-hız düzleminde haritalayan bir protokoldür. Saha versiyonunda birden fazla ağırlıklı ve ağırlıksız sprint ölçümü kullanılır.
Hazırlık: Test için 40-60m düz zemin, GPS veya radar tabancası gereklidir. Alternatif olarak force platform ile squat jump varyasyonları kullanılabilir. Katılımcı 15-20 dakika kapsamlı ısınma yapar.
Protokol: Katılımcı farklı koşullarda maksimal sprintler yapar:
1. Body weight sprint (ağırlıksız)
2. Ek ağırlık (yüklü yelek, kızak çekme vb.) ile 3-5 farklı yükte sprint
Her koşulda ortalama ivme ve güç hesaplanır. Kızak çekme protokolünde ağırlıklar vücut ağırlığının %20, %40, %60, %80’i olarak belirlenir.
Veri Kaydı: Her sprint için ortalama hız, kuvvet ve güç değerleri kaydedilir. F-V çizgisi farklı yüklerdeki bu noktaların lineer regresyonuyla çizilir.
Hesaplama:
– F0 (teorik maksimal kuvvet, x-intercept) = maksimal kuvvet üreticisi olduğu eksen
– V0 (teorik maksimal hız, y-intercept) = maksimal hız kapasitesi
– Pmax = F0 × V0 / 4 (maksimal güç)
– FV orantısızlığı = profil analizinde yetersiz bileşeni belirler
Test Sonrası: F-V profili çizilir ve sporcunun güçlü/zayıf olduğu bileşen belirlenir. Buna göre kuvvet veya hız odaklı antrenman programı önerilir.
Formül
Pmax = F0 × V0 / 4; FV imbalance = (actual slope - optimal slope) / optimal slope × 100
Gerekli Ekipman
force platform veya sprint fotosel sistemi, GPS tracker veya radar tabancası
Normatif Değerler (Yaş: Elite sprinterlər)
| Sınıflandırma | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Mükemmel | Pmax >30 W/kg; FV dengesizliği <%10 | Pmax >25 W/kg |
| İyi | Pmax 24-30 W/kg | Pmax 19-25 W/kg |
| Ortalama | Pmax 18-24 W/kg | Pmax 13-19 W/kg |
| Ortalamanın Altı | Pmax 12-18 W/kg | Pmax 8-13 W/kg |
| Zayıf | Pmax <12 W/kg | Pmax <8 W/kg |
Pratik Uygulamalar
F-V profili analizi, sprint performansının kuvvet veya hız bileşeninden hangisinin sınırlayıcı olduğunu belirler ve bireyselleştirilmiş güç antrenmanı tasarımı için temel oluşturur.
Sınırlılıklar
Güvenilir radar tabancası veya yüklü kızak sistemi gerektirir. Profil hesaplaması yazılım gerektirir; manuel hesaplama zordur.
İlgili Testler: 40m Sprint Test, Wingate Test, Margaria-Kalamen Test
Kaynaklar: Morin JB & Samozino P, 2016, Int J Sports Physiol Perform; Samozino P et al., 2012, Med Sci Sports Exerc
Protokol Kuvvet-Hız (F-V) Profili Testi, Jean-Benoit Morin ve Pierre Samozino tarafından geliştirilen ve sporcunun nöromüsküler kapasitesini kuvvet-hız düzleminde haritalayan bir protokoldür. Saha versiyonunda birden fazla ağırlıklı ve ağırlıksız sprint ölçümü kullanılır. Hazırlık: Test için 40-60m düz zemin, GPS veya radar tabancası gereklidir. Alternatif olarak force platform ile squat jump varyasyonları kullanılabilir. Katılımcı 15-20 dakika kapsamlı ısınma yapar. Protokol: Katılımcı farklı koşullarda maksimal sprintler yapar: 1. Body weight sprint (ağırlıksız) 2. Ek ağırlık (yüklü yelek, kızak çekme vb.) ile 3-5 farklı yükte sprint Her koşulda ortalama ivme ve güç hesaplanır. Kızak çekme protokolünde ağırlıklar vücut ağırlığının %20, %40, %60, %80'i olarak belirlenir. Veri Kaydı: Her sprint için ortalama hız, kuvvet ve güç değerleri kaydedilir. F-V çizgisi farklı yüklerdeki bu noktaların lineer regresyonuyla çizilir. Hesaplama: - F0 (teorik maksimal kuvvet, x-intercept) = maksimal kuvvet üreticisi olduğu eksen - V0 (teorik maksimal hız, y-intercept) = maksimal hız kapasitesi - Pmax = F0 × V0 / 4 (maksimal güç) - FV orantısızlığı = profil analizinde yetersiz bileşeni belirler Test Sonrası: F-V profili çizilir ve sporcunun güçlü/zayıf olduğu bileşen belirlenir. Buna göre kuvvet veya hız odaklı antrenman programı önerilir. Formül
Pmax = F0 × V0 / 4; FV imbalance = (actual slope - optimal slope) / optimal slope × 100
Gerekli Ekipman
force platform veya sprint fotosel sistemi, GPS tracker veya radar tabancası
