[hlnx1]

Kaleci, maç boyunca saha oyuncularından çok daha az koşuyor ama aksiyonları çok kısa, patlayıcı ve sıklıkla yerden kalkma içeriyor. Bu yüzden saha oyuncularının koşu programını kalecilere aynen uygulamak pek mantıklı değil.

Kaleci hazırlığında öne çıkanlar:

• Kısa ivmelenme ve yana hareket hızı (1-5 metre)
• Sıçrama gücü ve tekrarlı sıçramalar
• Yerden hızlı kalkma ve gövde kontrolü
• Omuz, bilek ve parmak sağlığı için üst vücut kuvveti
• Aerobik temel yine gerekli, ama genellikle düşük hacimle korunabiliyor

Ayrıntılı yazı: Kaleci fizyolojisi.

Kalecilerinize ayrı kondisyon programı yapıyor musunuz?

[Yazar]

Yazılar