Ölçtüğü Parametre: Yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz kapasitesi, anaerobik eşik Zorluk Düzeyi: Çok Zor  |  Kategori: Aerobik Protokol Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Testi Seviye 2, Yo-Yo IR1’in elit sporculara yönelik daha zorlu versiyonudur. Test kurulumu IR1 ile aynıdır; üç koni, 20m mekiş mesafesi ve 2.5m aktif toparlanma bölgesi. Ancak başlangıç hızı çok daha yüksektir. Fark ve Protokol: […]

Ölçtüğü Parametre: Tekrarlı yüksek yoğunluklu egzersiz kapasitesi, aerobik-anaerobik geçiş Zorluk Düzeyi: Zor  |  Kategori: Aerobik Protokol Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Testi Seviye 1, Bangsbo ve ark. tarafından geliştirilen ve özellikle takım sporlarındaki aralıklı egzersiz kapasitesini ölçen bir saha testidir. Standart Beep Testinden farkı, her 2×20 metrelik mekiş arasında 10 saniyelik aktif toparlanma periyodunun bulunmasıdır. Test Kurulumu:

Ölçtüğü Parametre: Maksimal aerobik kapasite (VO₂ maks tahmini), aerobik dayanıklılık Zorluk Düzeyi: Zor  |  Kategori: Aerobik Protokol 20m Çok Aşamalı Kondisyon Testi (Beep Test veya MSFT), Léger ve ark. tarafından 1988’de geliştirilen ve VO₂maks tahmininde en yaygın kullanılan saha testlerinden biridir. Katılımcılar, sesli uyarıya (bip) göre artan tempoda 20 metrelik mekik koşusu yapar. Hazırlık: Test

Ölçtüğü Parametre: Aerobik kapasite (VO₂ maks tahmini) Zorluk Düzeyi: Orta  |  Kategori: Aerobik Protokol Cooper 12 Dakika Koşu Testi, Dr. Kenneth Cooper tarafından 1968 yılında geliştirilen ve aerobik kapasiteyi tahmin etmek için kullanılan en yaygın saha testlerinden biridir. Test, kişinin 12 dakika boyunca mümkün olan en uzun mesafeyi koşmasını veya yürümesini içerir. Hazırlık: Test öncesinde