admin, Sporeus sitesinin yazarı.

Sakatlık: Biyomekanik, Anatomik ve Antrenman Faktörleri

Spor / Eylül 9, 2020

Spor veya bu yazı kapsamında koşu, sağlık üzerinde çok sayıda iyiliştirici etkiye sahiptir. Ancak doğası gereği yaralanma ve sakatlık riskleri de taşır. Sporda yaralanmaların çoğu travmadan ziyade aşırı kullanımdan (overuse) kaynaklanır. Koşucularda ise yıl içindeki yaralanma oranı %50. Oldukça çarpıcı. Koşuda ilk yer ile temasın topuk ile yapılması sanıldığının aksine oldukça yaygındır. Yaralanmaları önlemek ve […]

Sakatlık: Biyomekanik, Anatomik ve Antrenman Faktörleri Read More »

Egzersizin Beyin Üzerindeki Etkileri: Ağrı Hissi ve Tepkiler

Bilim, Spor / Eylül 8, 2020

Egzersizin beyin üzerindeki etkileri yapısından fonksiyonlarına kadar geniş çapta araştırmalara konu olmuştur. Sporcu olarak antrenmanlarınızda veya yarışa yakın tarihlerde bir şekilde antrenmanı bırakma veya hedeflerinizden vazgeçme konusunda tekrar tekrar düşünmüş olabilirsiniz. Oldukça normal. Bunun nedeni bacaklarınızdaki ağrı, zihninizdeki şüphe veya aşırı yorgunluk olabilir. Bu hissin üstesinden gelmek sporcunun performansı için belirleyici kriterlerden biri olarak karşımıza

Egzersizin Beyin Üzerindeki Etkileri: Ağrı Hissi ve Tepkiler Read More »

Kas Fibril Tipleri: Oksijen, Glikojen, Miyoglobin ve Yorgunluk

Spor / Eylül 7, 2020

Kas Fibril Tiplerine Biraz Daha Detaylı Bir Bakış - Öne Çıkan Görsel

İki ana kas fibril tipimiz var. Biri yavaş kasılan oksidatif kas lifleri, diğeri ise hızlı kasılan glikolitik kas lifleri. Ayrıca ara formda yer alan bir kas fibril tipimiz daha var: hızlı kasılan oksidatif fibril tipi. Bu yazıda üç grup altında kas fibril tiplerimizi ve özelliklerini inceleyeceğiz. Şimdi kas fibril tiplerimizi özelliklerine göre sınıflandırmaya çalışalım. Kas

Kas Fibril Tipleri: Oksijen, Glikojen, Miyoglobin ve Yorgunluk Read More »

Kortizol Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı ve Engellenmesi

Bilim / Eylül 6, 2020

Kortizol Hormonu Tetiklenmesi, Salınımı, Engellenmesi - Kortizol Formülü - Yeni

Bu yazıda kortizol hormonunun sentezlenmesi ve salınımının nasıl gerçekleştiğine, geribildirim mekanizmalarına ve vücudumuz üzerindeki etkilerine göz atacağız. Daha önceki iki yazıda fizyolojik mekanizmalarını ve geribildirimlerini daha iyi anlamak amacıyla büyüme hormonu ve testosteron hormonunun nasıl salgılandığı ve salınımın nasıl durdurulduğundan bahsettik. Kortizol hormonu da testosteron gibi bir steroid hormonudur. Öncelikle kortizol hormonunun sentezi ve salınımı

Kortizol Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı ve Engellenmesi Read More »

Testosteron Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı, Engellenmesi

Bilim / Eylül 5, 2020

Testosteron hormonu bir steroid hormonudur. Steroid hormonları kolesterol türevleri olarak ele alınır. İnsan vücudunda testosteronun salınımı adrenal korteksten, testisten ve yumurtalıktan salınımı gerçekleşir ve geniş çaplı fizyolojik etkilere sahiptir. Hormon salınımından bahsettiğimizde ilk aklımıza gelmesi gereken anatomik yapımız hipotalamus. Daha doğrusu hipotalamusta yer alan özel nörosekretör nöron hücreleri. Bu nörosekretör hücrelerin temel görevi hormonların sentezlenmesi

Testosteron Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı, Engellenmesi Read More »

Büyüme Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı ve Engellenmesi

Bilim / Eylül 4, 2020

Büyüme hormonu nasıl sentezleniyor ve salgılanıyor? Büyüme hormonunun salınımının nasıl tetiklendiğini ve durdurulduğunu biliyor musunuz? Eğer yüksek plazma aminoasit ve düşük plazma glukozu düzeylerine sahipseniz bu ikili büyüme hormonunun sentezlenmesine ve salınımını tetiklemeye yeter. Ayrıca sirkadiyen ritimlerde büyüme hormonunun salınımında rol oynar. Gece boyunca dinlendiğiniz sırada büyüme hormonunun salınımı artar ve gün içinde azalır. Eğer

Büyüme Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı ve Engellenmesi Read More »

Hücre İle Başlayıp Bilinmeze Giden Süreçler

Bilim, Spor / Eylül 4, 2020

Fizyolojinin merkezinde yer alan prensip homeostazidir. Hücre için sağlıklı koşulların oluşturulması. Örnek vermek gerekirse hava sıcaklığı gibi dış koşullara karşı vücudun iç dengesini düzenlemesidir. Sıcaklık söz konusu olduğunda, vücudumuz genellikle terleme ile karşılık verir ve kendisini deri aracılığıyla soğutmaya çalışır. Eğer bu denge mekanizmaları düzgün çalışmazsa insan vücudu fonksiyonlarını yerine getiremez, yaşamsal faaliyetler sonlanır. Tabi

Hücre İle Başlayıp Bilinmeze Giden Süreçler Read More »

Kas Gelişimi: Stres, Sınırlılıklar ve Yenilenme

Spor / Eylül 3, 2020

Kas-Gelisimi-Sureclerinde-Organizmanin-Sinirliliklari

Artık hepimiz biliyoruz ki kas gelişimi için vücudumuzu bir yük veya dirence maruz bırakmamız gerekiyor ki doku üzerinde stres oluşsun. Eğer teknik bir hareket yapıyorsanız ve çalıştığınız ağırlık size uygunsa vücudunuz hareketi uygularken yaşadığı stresi aşarken zorlanmayacaktır. Peki çok ağır bir yüke maruz kaldığında? O noktada süreçler biraz farklılaşmaya başlıyor. Sinir sisteminiz daha büyük bir

Kas Gelişimi: Stres, Sınırlılıklar ve Yenilenme Read More »

Fizyoloji: Egzersiz Fizyolojisinden Önce Neden ve Nasıl Soruları

Bilim, Spor / Eylül 2, 2020

Bu yazıyı okumaya başladığınızda gözleriniz ışık dalgalarını elektro-kimyasal iletilere dönüştürerek sinir sisteminizi uyardı. Aynı anda kulaklığınız ile müzik dinliyorsanız ses dalgaları da sinir sisteminize elektriksel sinyaller gönderdi. Fizyoloji süreçleri böylece tetiklendi. Yani siz gördünüz ve duydunuz. O sırada hücreleriniz de bu işlemler için oksijen tüketti ve karbondioksit üretti ki bu karbondioksitler akciğerlerinize dakikada ortalama 12

Fizyoloji: Egzersiz Fizyolojisinden Önce Neden ve Nasıl Soruları Read More »

Hız: Km/s Değil, Teknik ve Verimlilik Kombinasyonu

Spor / Eylül 1, 2020

Hız sportif yetkinlik olarak ele alındığında, teknik ve verimliliğin kombinasyonudur. (ayrıca bkz. Antrenman Programı Hazırlık Evresi, Dayanıklılık) Terimin kendisi biraz yanıltıcı olduğu için aklınıza direkt olarak koşarken, yüzerken veya bisiklete binerken hesapladığınız temponuz veya bir mesafeyi geçiş süreniz gelmiş olabilir. Ancak biz bu noktada hazırlık evresi kapsamında ele aldığımızda hızı, tekniğin verimli ve doğru uygulandığı

Hız: Km/s Değil, Teknik ve Verimlilik Kombinasyonu Read More »

admin