Bilimsel Antrenmanın
Türkçe Adresi
Egzersiz fizyolojisi, dayanıklılık bilimi ve kanıta dayalı antrenman yöntemleri — tek çatı altında.
EŞİK kitabı lansmanına 50 gün kaldı — ön kayıt
Antrenman Araçları
VO₂ Maks Bölgeleri
5 bölgeli antrenman aralıkları
Karvonen KAH Bölgeleri
Yaş veya ölçülen maks KAH ile
Yarış Temposu Tahmini
Riegel formülü, tüm mesafeler
1RM Tahmini
Brzycki + Epley + Lander
TRIMP & Antrenman Yükü
TSB (form) dahil haftalık analiz
Kalori Yakım (MET)
15 aktivite, EPOC dahil
BMI + Bel/Boy Oranı
Sporcular için bel çevresi ile
Egzersiz Testleri
180 protokol, adım adım
Günün Terimi
EŞİK — Dayanıklılık Biliminin Türkçe Başyapıtı
EŞİK
540 sayfa, 29 bölüm, 600+ referans. VO₂ maks'tan laktik eşiğe, antrenman periodizasyonundan yarış stratejisine — Türkçe'deki ilk kapsamlı dayanıklılık bilimi kitabı.
Kitap Hakkında →Lansmanına 50 gün kaldı
Son Yazılar
Bilim bültenine abone ol
Haftada bir, en iyi egzersiz bilimi içerikleri — doğrudan e-postana.