📖 EŞİK kitabı lansmanına 42 gün kaldı

Spor

Koşu, bisiklet, triatlon, yüzme ve daha fazlası. Spor analizi, antrenman rehberleri ve performans ipuçları.

Spor

Koşu, bisiklet, triatlon, yüzme ve daha fazlası. Spor analizi, antrenman rehberleri ve performans ipuçları.

81 yazı

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Antrenman Programı Hazırlık Evresi – Antrenmanlara Başlarken

Spor /
antrenman programı hazırlık kronometre görseli

Antrenman programı hazırlamak için hazırlık fazı, genel hazırlık evresi olarak da bilinir. Müsabaka için yapılması planlanan daha yoğun antrenmanların temelini oluşturmak amacıyla uygulanır. Antrenman programı bir piramit olarak düşünülürse temeli hazırlık fazıdır. Hazırlık fazı, periyodizasyon ile belirlenir. Periyodizasyon ile ilgili detaylı bilgi almak için Periyodizasyon: Antrenman Programı İçin En Kapsamlı İlke yazısı incelenebilir. Hazırlık fazı, […]

Antrenman Programı Hazırlık Evresi – Antrenmanlara Başlarken Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Bisiklet Sporunda MaxVO2 Değerimi Nasıl Kullanabilirim?

Spor /

Bisiklet sporunda maxVO2 değeri, fonksiyonel eşik değeri ile birlikte kullanılan en önemli fizyolojik parametrelerden biridir. Bu noktada maxVO2 değerinin pozitif eğimde yapılması planlanan bir antrenmanda nasıl kullanılabileceğini basit bir örnekle açıklayalım. Fonksiyonel eşik değerinin ne olduğunu bilmeyenler için kısaca açıklamak gerekirse sporcunun 1 saat boyunca devam ettirdiği performansın watt cinsinden ortalamasını ifade eder. Bu hesaplama

Bisiklet Sporunda MaxVO2 Değerimi Nasıl Kullanabilirim? Read More »

DerlemeFizyoloji 11 dk okuma

Bisiklet Sporunda Temel Değişkenler: Güçten Fonksiyonel Eşiğe

Spor /
Bisiklet Örnek Görsel

Bisiklet antrenmanı yapıyorsanız veya bisiklet yarışlarını izlemeyi seviyorsanız bir şekilde güç ve watt değerlerini duymuş olmalısınız. Bizimde bu yazıda yaptığımız gibi konuşmak ve yazmak ne kadar kolay olsa da yüksek watt değerlerini içeren antrenmanlar yapmak oldukça zorlayıcı. Vücudumuzun sınırlarını bildiğimizde ve referans olarak kullanabileceğimiz watt vb. değerleri antrenmanlarımızda kullandığımızda gelişim için ne kadar efektif olduğunu

Bisiklet Sporunda Temel Değişkenler: Güçten Fonksiyonel Eşiğe Read More »

Okumaya devam edin

Hakemli araştırmalardan beslenen Türkçe spor bilimi makaleleri — yenisi çıkınca haberiniz olsun.

DerlemeFizyoloji 4 dk okuma

Egzersizde Su Alımı: Bilinmesi Gereken En Temel Noktalar

Spor /
egzersizde su kaybı görseli

Egzersizde su kaybı nasıl önlenir? Sporcu içecekleri için detaylar nelerdir? Elektrolit Dengemi Nasıl Kontrol Altına Alırım? Nelerden Kaçınmalıyım? Kafein kullanımında Nelere Dikkat etmem gerekir? Yanıtlayacağımız sorular bunlar. Başlayalım! Egzersizde su alımı oldukça önemlidir. Öyle ki bu sebeple, susadığımızı hissetmeden, belirlediğimiz zaman aralıklarıyla su takviyesini gerçekleştirmemiz gerek. Çünkü erişkin bir bireyin Vücut Ağırlığının %60’a yakını sudan

Egzersizde Su Alımı: Bilinmesi Gereken En Temel Noktalar Read More »

DerlemeFizyoloji 9 dk okuma

Periyodizasyon: Antrenman Programı İçin En Kapsamlı İlke

Spor /

Periyodizasyon, hareket ve antreman bilimlerinde sıklıkla duyduğumuz ve sporcunun birim antrenmanından yıllık programına kadar yapması gereken her yüklenme-dinlenme aralığının belirlenmesini konu alan bir kavram. Vücudumuzun karşılaştığı veya maruz kaldığı neredeyse her şeye uyum gösterme çabası, fizyolojik olarak bildiğimiz en değerli bilgilerden biri olabilir. Bu uyum süreçlerini bir performans gösterisine çevirmek ise sporun temeli. Ancak bu

Periyodizasyon: Antrenman Programı İçin En Kapsamlı İlke Read More »

DerlemeFizyoloji 7 dk okuma

Antrenman Programı: Planlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spor /

Antrenman Programı nasıl yapılır? Uyulması Gereken Temel prensipler nelerdir? Nelere dikkat edilmeli? Dinlenme ve yenilenme aralıkları Nasıl Belirlenmeli? Hazırlık dönemi ve kış programımda nasıl bir plan takip edilmeli? Merak ettikleriniz bu ve bunun gibi sorularsa yazıyı okuyabilirsiniz. İster elit bir profesyonel sporcu olun, ister bir amatör sporcu veya yeni başlayan biri. Öncelikle antrenman programınızın sonunda

Antrenman Programı: Planlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler Read More »

DerlemeFizyoloji 6 dk okuma

Biyolojik Pasaport Nedir? Dopingle Mücadele İçin Sporcu Takibi

Spor /

Sporda biyolojik pasaport temel olarak, doping maddelerini veya yöntemlerini geleneksel doping testleri ile denetlemek yerine yasaklı maddelerin kullanımının etkilerini dolaylı olarak daha uzun vadede takip edilmesi ile sporcuların biyolojik değerlerinin incelenmesidir. Geleneksel uygulamalı doping testi, idrar veya kan örneğinde yasaklı maddelerin tespiti amacıyla yapılır. Saptamadaki önemli unsur, organizmaya yabancı olan yasaklı maddelerin analitik yöntemler ile

Biyolojik Pasaport Nedir? Dopingle Mücadele İçin Sporcu Takibi Read More »

DerlemeFizyoloji 8 dk okuma

Koşmak Kaç Kalori Yakar? Kalori Yakımını Etkileyen Faktörler

Spor /
Koşmak Kaç Kalori Yakar Kalori Yakımını Etkileyen Faktörler

Koşmak kaç kalori yakar? Hepimiz koşunun ne kadar yararlı olduğunu biliyoruz. Ancak koştuğumuzda ne kadar enerji harcadığımızı biliyor muyuz? Ya da egzersizde kalori yakımını etkileyen faktörleri? Biz temel olarak ele aldığımız Koşu Sporundan bahseceğiz. Ancak etkileyen faktörleri inceleyerek siz de kendi aktivitelerinizde kullanabilirsiniz. Kalori: Besinlerin, dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık ve enerjisini sağlama değerlerini gösteren

Koşmak Kaç Kalori Yakar? Kalori Yakımını Etkileyen Faktörler Read More »

DerlemeFizyoloji 6 dk okuma

Egzersizde Kalp Atım Hızı: Maksimum, Dinlenim ve Rezerv

Spor /

Bir Antrenman Programına başlarken, öncelikle kondisyon durumunuzu değerlendirmelisiniz. Ardından size uygun program ve egzersizleri planlı bir şekilde uygulamalı ve gelişiminizi takip etmelisiniz. Egzersizde kalp atım hızı ve algılanan zorluk derecesi gibi temel ve basit iki parametre ile başlayabilir ve antrenmanlarınızdan aldığınız verimi artırabilirsiniz. Kalp atım hızı, egzersiz yoğunluğunun artışı ile bir noktaya kadar doğrusal bir

Egzersizde Kalp Atım Hızı: Maksimum, Dinlenim ve Rezerv Read More »

DerlemeFizyoloji 8 dk okuma

Bağımlılık ve Spor: İnsan Vücudunun Uyum Süreçlerinden Spora

Bilim, Spor /

Bu yazıda insan vücudunun kullandığı maddeler sonucu veya aktivitelerinden dolayı tetiklenen fizyolojik süreçleri ve bağımlılıklara giden yolunu, bağımlılık ile spor ilişkisini, sporcuların neden daha fazla risk altında olduklarını, performans artırıcı ilaçların vücudumuz Üzerindeki Etkilerini ve yaralanma süreçlerine giden yollardan bahsedeceğiz. Sporda Madde Kullanımı ile başladığımız yazı serisi için destekleyici bir yazı olacağını düşünüyoruz. Yoğun bir

Bağımlılık ve Spor: İnsan Vücudunun Uyum Süreçlerinden Spora Read More »

Bir dakika…

Haftada bir: spor fizyolojisinin en ilginç bulgusunu e-postayla alın.

Günün Terimi

Tüm sözlük →