-
- Konu
- İzlenme
- Yazılar
- Son yazı
-
-
Kaçırılan antrenmandan sonra ne yapmalı: telafi mi, devam mı?
Uzun vadeli gelişimi en çok belirleyen şeylerden biri tek tek antrenmanların kalitesi değil, aylar boyunca tutarlılık…
- 1
- 2
- 5 saat 33 dakika önce
-
“Ne zaman, nerede, nasıl” planı antrenmanı kaçırmayı azaltır mı?
Niyetle davranış arasındaki boşluk büyük. Çoğumuz "bu hafta üç gün koşacağım" deriz ama hafta biter. Psikolojide…
- 1
- 2
- 5 saat 33 dakika önce
-
Antrenman alışkanlığı kaç haftada oturur?
"21 günde alışkanlık" sözü çok yaygın, ama bunun sağlam bir dayanağı yok. Alışkanlık, belirli bir bağlamda tekrarlanan…
- 1
- 2
- 5 saat 33 dakika önce
-
Kendi kendine konuşma işe yarıyor mu?
Yarışta ya da antrenmanda içimizden kendimize söylediklerimiz performansı etkiliyor mu? Araştırmalara göre evet…
- 1
- 2
- 3 gün 15 saat önce
-
Kötü bir yarıştan ya da maçtan sonra zihinsel toparlanma
Hedeflediğiniz yarış kötü geçti ya da önemli bir maçı kaybettiniz. Sonraki günlerde yaşanan hayal kırıklığı çok doğal…
- 1
- 2
- 3 gün 15 saat önce
-
Uzun yarışta zihinsel yorgunlukla başa çıkmak
Uzun yarışlarda bacaklar kadar zihin de yoruluyor. İlginç bir bulgu: yarıştan önce zihinsel olarak yorucu bir işle…
- 1
- 2
- 3 gün 15 saat önce
-
Sakatlık döneminde motivasyonu korumak
Sakatlık sadece fiziksel değil, psikolojik bir süreç. Hayal kırıklığı, öfke, kaygı ve kimlik kaybı hissi çok yaygın. Bu…
- 1
- 2
- 3 gün 15 saat önce
-
Zihinsel imgeleme nasıl yapılır?
İmgeleme, bir hareketi ya da yarışı zihinde canlandırmak. Elit sporcuların neredeyse hepsi kullanıyor ve kanıtı oldukça…
- 1
- 2
- 3 gün 15 saat önce
-
Hedef belirleme: sonuç, performans ve süreç hedefleri
Hedef koymak motivasyonun temeli. Ama hangi tür hedef? Üç seviye: Sonuç hedefi: "Yarışta ilk 10'a girmek." Motive edici…
- 1
- 2
- 3 gün 15 saat önce
-
Baskı altında kasılmak: neden oluyor, nasıl azaltılır?
Antrenmanda yüz kere yaptığınız hareketi kritik anda yapamamak. Sporun en sinir bozucu deneyimlerinden biri…
- 1
- 2
- 3 gün 15 saat önce
-
Yarış öncesi kaygı: düşman mı, yardımcı mı?
Startta mide kasılması, hızlı kalp atışı, terleyen eller. Çoğu sporcu bunu "kötü" olarak yorumluyor. Araştırmalar başka…
- 1
- 2
- 3 gün 15 saat önce
-
Kaçırılan antrenmandan sonra ne yapmalı: telafi mi, devam mı?
Ziyaret sayılarını ölçmek için Google Analytics çerezi kullanıyoruz. Reklam yok; çerez yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası