📖 1 dakika okuma süresi
Güncel kalın
Okunuş: /so-lu-num ga-zı de-ği-şim o-ra-nı/ | İngilizce: Respiratory Exchange Ratio | Kategori: Fizyoloji | Düzey: Orta
Detaylı Açıklama
Solunum gazı değişim oranı (RER), egzersiz sırasında dışarı verilen karbondioksit hacminin tüketilen oksijen hacmine bölünmesiyle hesaplanır (VCO₂/VO₂). Dinlenim durumunda 0,78–0,85 arasında olan RER, enerji kaynağına göre yorumlanır: 0,70 yalnızca yağ, 1,00 yalnızca karbonhidrat oksidasyonunu gösterir. Düşük yoğunlukta egzersizde yağ katkısı yüksek olduğundan RER düşüktür; yoğunluk arttıkça karbonhidrat katkısı ve RER yükselir. RER > 1,0 olduğunda artık CO₂ tamponlama sisteminden kaynaklanır ve anaerobik eşik aşılmıştır. Metabolik ölçüm cihazlarıyla (metabolik cart) gerçek zamanlı belirlenebilir. Beslenme stratejisi ve antrenman yoğunluğunun kombinasyonu RER’i etkiler; yağ oksidasyonunu optimize etmek isteyen sporcular düşük yoğunluklu antrenmanları tok karnına değil, açken tercih edebilir.
Sporculara Klinik Önemi
Substrat kullanımını değerlendirmek ve antrenman yoğunluğunu belirlemek için metabolik ölçümlerde kullanılır.
İlgili Kavramlar
Ventilasyon Eşiği, Laktat Eşiği, Aerobik Metabolizma, Beta Oksidasyon
Kaynak: Brooks et al., Exercise Physiology, 2005
Spor bilimindeki son gelişmeleri kaçırmayın
Kanıta dayalı spor bilimi içerikleri, antrenman ipuçları ve yeni yazıların ilk okuyucusu olmak için abone olun.
